徐州的哪家机构可以看失眠症

　　1失眠有什么表现?

　　首先，睡眠浅。

　　失眠一般有浅睡。而且这种情况的患者一般都会觉得自己睡眠不好。整整一夜，他们似睡非睡。当他们闭上眼睛，他们做梦。有动静的时候，有的醒的早。不管他们什么时候睡着，都必须在凌晨三点钟醒来。醒来后更难入睡，只好一直盯到天亮。失眠的人都知道，睡不着的时候是最痛苦的时候。另一些病人经常做噩梦，从可怕的梦中惊醒，出一身冷汗，感到紧张和心悸，脸色苍白，再也不敢入睡。这也是失眠的征兆。

　　其次，昼夜颠倒。

　　早上心烦意乱是严重失眠的表现。指出，这种类型的严重失眠表现为白天嗜睡、困倦、无精打采，晚上却兴奋、失眠。学习的时候，开会的时候，上课午睡的时候，看电视的时候，在沙发上睡着的时候，躺在床上就能感觉神清气爽，根本睡不着。

　　第三，长期失眠

　　长期失眠症状的持续时间一般为一个月。而且，慢性失眠也可以持续数年。有些人在面对压力时(哪怕只是正常的压力)，也会失眠，就像有些人容易患慢性胃炎或偏头痛，已经形成了习惯性的压力模式。

　　2.失眠的危害有哪些?

　　失眠是一种持续很长时间的对睡眠时间和质量不满意的状态。主要表现为:入睡困难、易醒、再入睡困难;早上醒的早，睡眠时间不够，喜欢睡不着觉，做梦太多，醒来没有轻桦的感觉。其次，睡眠不好导致的心情不好也是失眠的表现之一。患者日夜关注睡眠躲藏的问题。每次上床睡觉时，他们都感到紧张、焦虑、烦躁或抑郁，反复思考如何获得足够的睡眠，并密切关注自己的感官变化，感到极大的痛苦和抑郁。做一件事的时候，觉得心不在焉。思考问题时，思维不敏捷灵活，记忆力下降，工作效率明显降低。

　　因为情绪不稳定，急躁等。，人们往往会因为琐事而迁怒于他人，从而产生矛盾，人际关系紧张，甚至难以适应。这些不好的情况和情绪，反过来影响睡眠，让失眠持续。

　　3.哪些因素容易导致失眠?

　　1.精神因素:包括兴奋引起的机会性失眠和特殊事件引起的焦虑。

　　2.个人因素:不良生活习惯，如睡前喝茶、咖啡、吸烟。

　　3.环境原因:睡眠环境的突然变化很常见。

　　4.精神因素:包括兴奋引起的机会性失眠和特殊事件引起的焦虑。

　　5.情绪因素:情绪失控引起的情绪变化，尤其是情绪不稳定时。可由一些突发事件引起，如特殊的喜事或特殊的悲伤、愤怒等，可导致失眠。这种由突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然的、暂时的;更严重的失眠是长期睡眠不好的现象。他们的情绪一直处于低落状态。紧张、恐惧、担心、怀疑、愤怒、仇恨、抑郁、焦虑等情绪不仅白天占据了他们的感觉器官，晚上也停不下来。

　　4.男性朋友在日常生活中如何避免失眠?

　　1.建立科学的生活

　　失眠患者可以建立规律的日常生活制度，保持人正常的清醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静，远离噪音和光线刺激，避免睡前喝茶、喝酒等。

　　2.注意心理调节。

　　男性失眠的调整要注意心理护理，尤其要乐观的生活态度。对社会竞争、个人得失有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡。自我调节和自我暗示。可以玩一些放松的活动，或者反复数。有时候一点放松可以加快你的睡眠。

　　3.吃一些镇静的食物。

　　在饮食上，要吃一些安神的食物，如乳制品、芝麻糊等，可以安神定志。吃富含钙的食物有助于睡眠，安神，如猕猴桃、豆浆、玉米汤等。如果你想每晚睡前喝牛奶帮助睡眠，请将其与饼干、面包等甜点混合，因为牛奶中的钙可以安神助眠。

　　4.起居作息规律

　　建议同时就寝，睡前不要杂念。此外，还要创造一个良好的睡眠环境，比如关灯，安静，或者点一个熏衣草熏香油帮助睡眠，避免太冷或太热的环境。每天下午睡前避免酒、咖啡、茶、可乐、大餐等刺激性饮料。

　　用亚伯拉罕·亚伯拉罕·马斯洛的话说，“在任何时候，我们都有两个选择:要么前进，要么回到的状态。”

　　回答这五个问题并不能解决你所有的担忧或者焦虑之谜。然而，它们可以帮助你对你的担忧形成一个更健康的看法，这是降低你焦虑水平的一个很好的起点。