泉州心理咨询中心好不好？

　　焦虑也是一样。我们可以好好利用它。焦虑可以给我们提供动力和能力，加强我们与自己和他人的关系，我们甚至可以把它种在精神上。就像核能一样，关键是利用足够多的焦虑是有益的，而不需要消耗太多的电压来破坏它。

　　这里有三种方法来控制焦虑的力量:

　　焦虑可能比你想象的要容易。大多数人根本不会去处理他们的焦虑，直到它高到需要降一个档次(或者两个!)才能有用。然而，即使当焦虑情绪高涨时，我们也可以使用策略来茁壮成长。

　　当我们感到焦虑时，我们必须花时间检查自己。

　　承认我们的感受并优先考虑自我保健是至关重要的。就像核反应堆中的早期警报系统，警告技术人员他们需要检查他们的设备并确保其状态，焦虑是我们的身体通知我们需要优先考虑睡眠，锻炼和健康饮食。

　　在我的临床实践中，我说几乎所有的焦虑症患者每晚睡眠7-9小时，至少持续2-3周。他们设定一个地点，在睡前半小时缩短电子设备，记录每天的睡眠时间。我从来没有一个病人没有报告这个简单策略的好处。

　　2.焦虑是一种内在信号，我们需要增加与他人的接触。

　　当我们和别人交谈时，我的内心感受，让我们和他们更亲近，也加深了我们和他们的关系。当然，我们不需要和每个人都进行含泪的对话，但是对于某个人来说，关于我们的感受是必不可少的(例如，朋友、亲戚或者治疗师)。

　　几年前，我加入了哈佛大学委员会心理健康小组，哈佛大学咨询中心主任。我永远不会忘记那天晚上我学到的东西:学生的数量——学生繁荣的预测器，否则至少会有一个人，他们内心真正感觉到了。

　　焦虑可以通过提醒我们保持谦虚来改善我们的生活。

　　心理学揭示，焦虑的根源是不确定的不确定性——无法接受生活中超出我们知识和控制的事情。沿着这些思路，当我们接受不确定性和有限的控制范围是人类经验的一部分这一事实时，我们同时变得不那么焦虑，并对我们在宇宙中的小脑有了更多的了解。

　　我现在的一个病人最近和我发生了关系，克服她的恐慌症是她有过的“最精神振奋的经历”。起初，我觉得这很奇怪，因为在我们的会面中，她看起来不开心，甚至不开心——事实上，她与我分享了面对她的恐慌并接受它是她完成的最难的事情之一!然而，当我进一步询问时，她澄清说，随着她的治疗，面对她的恐惧使她能够“放下”，并意识到她最终没有控制住她的恐慌，或者是她的恐慌。在这方面，她能够接受生活中更大的不确定性和不可控的不可控性，这使她对精神斗争更加开放。

　　据统计，大多数人在一生中的某个时候都会经历临床上的焦虑。我们如何处理焦虑以确定它是否会造成严重的损害或增强我们的生活?重要的决定因素是我们是否意识到我们可以在焦虑中茁壮成长——一旦我们意识到焦虑可能是一种积极的力量，我们就更容易利用它的力量。