泉州看失眠的心理咨询机构哪个好

　　1失眠简介

　　常见症状有入睡困难、睡眠质量和时间下降、记忆力和注意力下降等。目前临床医学对失眠的认识有限。但是，临床医生已经开始根据临床研究来定义失眠。2012年，中华医学会神经病学分会睡眠障碍组在现有循证医学的基础上，制定了《中国成人失眠诊疗指南》。失眠是指患者对睡眠时间和/或质量不满意，影响其白天社会功能的一种主观体验。

　　如何预防和治疗失眠?

　　通常情况下，失眠的治疗和预防需要从生活习惯、生活环境、精神和食疗四个方面入手。首先介绍一下克服失眠的临床急救方法。

　　1.等到真的很累了再睡觉，以免太早睡觉，在床上辗转反侧。如果实在睡不着，不如起来做点什么。

　　2.白天尽量做一些出汗的运动。

　　3.白天不要喝太多的茶、咖啡和酒。吸烟的人减少吸烟。

　　4.移动卧室或床头的时钟，减少对时间的关注。

　　5.假期不要卧床，按照正常的日常生活时间作息。

　　6.不要随便吃安眠药。失眠必须由医生治疗。

　　失眠的3个原因

　　失眠根据病因可分为原发性和继发性。1.原发性失眠通常缺乏明确的病因，或者在排除可能的失眠原因后仍有失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观失眠。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是排除性诊断。当失眠的可能原因消除或后，失眠的症状仍可视为原发性失眠。在临床实践中发现，心理性失眠的原因可以追溯到某个或长期事件对患者边缘系统功能稳定性的影响。边缘系统功能稳定性的失衡，最终导致大脑睡眠功能的紊乱，从而导致失眠。2.继发性失眠包括躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠。以及与睡眠和呼吸障碍相关的失眠和睡眠运动障碍。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系。因此，近年来，共病失眠的概念被提出来描述那些伴有其他疾病的失眠。

　　失眠的四种并发症

　　失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会死人。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力下降，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人精神的影响，容易导致器质性疾病，还会降低人的免疫力，使人的身体消耗更多。因为生长素的分泌主要是在晚上入睡后，孩子失眠会使生长素分泌减少，不利于身体的生长发育。