泉州哪个医院看强迫症比较好?

　　最常见的错误是通过转移注意力来避免强迫，就像鸵鸟把头埋在沙子里一样，治不好强迫症。

　　1.觉知不是纠缠在症状周围。纠结是你的头脑喜欢做的事情。

　　2.意识是活在当下的智慧。意识到症状只是活在当下的手段之一。任何出现在你身上的感觉和任何想法都是觉知的对象。可以实现强迫思维和其他思维。强迫不强迫都是自己加的。

　　3.不要执着于任何一个辅导员给你的模式，包括我。你只需要练习觉知，它会一直伴随着你。只有你知道变形。

　　早期在网上咨询的时候，森田基本上顺其自然，做的比较多。创造一个忙碌的，所谓充实(其实是空虚)的生活。顺其自然，其实并不是你脑子里想的那样。你永远想象不到什么是顺其自然，就像禅是什么一样。仔细想想，你已经错过了。强迫症治疗中的常见误区

　　当强迫来的时候，很多咨询都告诉你别管了，该做什么就做什么。但是，人不可能一直专注于工作、学习、社交和娱乐。然后这种咨询就变成了一个大家都懂的道理——不要总想着徒劳，做点什么就好!你可以看到很多忙碌的工作狂，一休息就心烦意乱，这和强迫的性质没什么区别。

　　关于人生，我觉得，就是不要逃避自己该做的事情。做自己该做的事，放弃对结果的关心，接受强制带来的低效率。再怎么害怕也逃不掉。个人觉得还是在生活中练习觉知比较好，尤其是休息的时候。早期的练习会让你把事情做得很糟糕，但是当你有强迫性发作的时候，你就不能把事情做好。也可以尝试在工作中练习。坚持练习，会有变化的。直到觉知的本能自动出来，不需要头脑提示。觉察的过程原本不需要头脑。当统觉无缘无故地像强迫一样出来时，强迫就处于劣势了。

　　需要说明的是，觉知不是关于症状，而是关于症状。只有你的头脑喜欢它。觉察是人的本能，是客观真实地活在当下的智慧。曾经有个咨询师在我强迫的过程中说，你的方法迟早会复发，因为他觉得我是在纠缠症状。纠缠这个词是精神上的，觉知本身与纠缠无关。这个咨询师经历了20多年的强制，经验丰富。可惜的是，他是用头脑想象觉知的，他已经很久没有操作和经历这个过程了。我没有攻击任何人的意思，只是想说明意识才是更直接的方式。

　　关于一些网友的提问，我个人感觉走出强迫的人不一定开朗活泼，开朗和内向本来就是二元对立的。所以，不要幻想自己是什么样的人，理想中的我只是一个长久的想法。强迫人想象出去，性格上肯定会完全相反，只是心态问题。没有内向的人，怎么知道什么是开朗?走出强迫的人，不再对自己的本性不满，不再害怕自己的恐惧，不再因为不安而不安。这是一个根本性的改变，因为很多内向不爱说话的人并不是被逼的。性格本身就是一个复杂的东西。你用来描述一个人的性格的任何词都不会是全面的。性格是多方面的，复杂的。每个人都有自卑，自负，焦虑。重要的是，这些都不是问题。你不再认为这是个问题了。

　　当强迫感来临时，不要停下你该做的事情。没事做的时候，不要把事情做出来。最直接的方式也是最苦的方式。如果你愿意去，那么，你不需要转移你的注意力，只需要把你的注意力集中在你的强迫性上，而不是去想它，你应该觉察它，用心观察它。觉知本身既没有接受也没有拒绝，没有态度。这是一种客观存在的本能。《克里辛》中纳姆提的一句名言是，“当你感到无聊和烦躁时，除了和他们在一起，什么也不要做。”一夫的一句名言是，无聊也可以转化为快乐，尤其是强迫人一有症状就去做某件事。现在我告诉你，要意识到它，并和它呆在一起。知道一次，就意味着和它一起生活一次。重要的是这个过程。结果不重要。运营意识，不要用意念去想我的东西，去实践，去看到这种改变。用你的坚持来冲淡你的坚持，这是最直接的方式。

　　还有一点需要说明，觉知不是围绕着症状生活纠结，而是活在当下的习惯。