泉州的心理医生费用是怎样的？

     失眠是最常见的睡眠障碍。由于入睡困难或睡眠持续困难，睡眠质量和时间下降，不能满足正常生理和身体恢复的需要，从而影响其正常的社会功能，是一种主观体验。失眠的诊断标准是什么?符合以下条件的人可以诊断为失眠。第一，失眠的主诉包括入睡困难，即30分钟不能入睡，易醒，一夜做梦两次以上，早醒或醒后难以入睡，即30分钟不能再次入睡。二是社会功能受损，指白天头晕、乏力、嗜睡、注意力不集中、工作能力下降。第三，上述症状每周出现三次以上，持续时间至少一个月。第四，多导睡眠图提示睡眠的潜伏期在30分钟左右，夜间觉醒时间在30分钟以上，每晚睡眠总时间在6小时以内。凡符合上述条件者，均可诊断为失眠。根据时间特征，失眠可分为急性失眠和慢性失眠。急性失眠是指一个月以内的失眠，慢性失眠是六个月以上。失眠患者可伴有焦虑情绪障碍，两者之间的主次症状需要鉴别诊断。什么是失眠?

　　简称失眠，是指无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。也叫睡眠障碍。各种原因造成入睡困难、睡眠深度或早醒、睡眠时间不足或质量不佳等。，从而引起人的疲劳、焦虑、全身不适、无精打采、反应迟钝、头痛、记忆力差等症状。它的影响是精神上的，甚至更严重的，会导致精神分裂症。常见的失眠原因主要有环境因素、个体因素、身体因素、精神因素和情绪因素。

　　失眠的原因是什么?

　　1.压力因素:思考工作、学校、健康或家庭问题会让你的大脑在晚上保持兴奋，从而难以入睡。

　　2.焦虑:日常焦虑和严重焦虑(如创伤后应激障碍)可能会干扰你的睡眠。担心自己是否能睡着，增加了入睡的难度。

　　3.抑郁症:抑郁症的情况下，可能表现为睡眠过度或失眠。失眠也经常出现在其他精神障碍中。

　　4.躯体疾病:与失眠相关的躯体疾病包括:关节炎、癌症、心脏病、肺病、胃食管反流病、甲状腺机能亢进、中风、帕金森病和阿尔茨海默病等。

　　5.环境和工作的变化:出差或轮班工作会打乱你的生物节律，难以入睡。你的生物节律就是生物钟，它调节着睡眠-觉醒周期、新陈代谢和体温。

　　6.不良睡眠习惯:不良睡眠习惯包括:睡眠不规律、睡前剧烈活动、睡眠环境不舒适、在床上做睡觉以外的事情等。

　　7.药物:许多处方药会影响睡眠，包括一些抗抑郁药、治疗心脏和血压的药物、抗过敏药和中枢兴奋药。它们还含有咖啡因和其他兴奋性成分，也会影响睡眠。

　　8.咖啡因、尼古丁和酒精:咖啡、茶、可乐和其他含咖啡因的饮料都令人兴奋。

　　9.晚餐吃得太多或太晚:晚餐吃得太多或太晚可能会让你躺下后感到不舒服，难以入睡。很多人经常会因为胃灼热和胃酸倒流而睡着。什么是失眠?

　　失眠的症状有哪些?

　　1.入睡困难;

　　2、睡不着;

　　3.早醒，醒来后无法入睡;

　　4.经常从噩梦中惊醒，感觉做了一夜的噩梦;

　　5.睡了之后，精力没有恢复;

　　6、发病时间可长可短，短的几天就能好，老人几天后很难恢复;

　　7、易醒，有的对声音敏感，有的对光敏感;

　　8.很多失眠的人喜欢胡思乱想;

　　9.长期失眠会导致神经衰弱和抑郁，神经衰弱患者的症状会加重失眠;

　　失眠会导致疲劳、焦虑、全身不适、无精打采、反应迟钝、头痛和记忆力差。它的影响是精神上的，甚至更严重的，会导致精神分裂症。什么是失眠?

　　怎样可以预防失眠?

　　一、作息规则

　　如果我们每天按时起床，每天早上定时迎接阳光，那么你的生物钟就会按时运行，这是提高睡眠质量的关键因素。

　　第二，音乐

　　与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐是治疗失眠的。它可以使血压和脉搏正常化，降低神经紧张。

　　第三，散步

　　睡前散步半小时有利于放松神经系统。传播时尽量避免负面情绪和焦虑的想法。这一切会给你一个宁静的梦。

　　第四，注意饮食

　　晚上7点以后不要吃晚饭。睡前喝一杯热牛奶或温蜂蜜水。

　　第五，洗澡

　　水温不要超过37摄氏度，浸泡10-15分钟即可。然后马上上床睡觉。