泉州哪有好的看失眠症的心理医生

　　失眠是指患者对睡眠质量长期不满意，包括入睡困难、睡眠不深、睡后易醒、多梦、早醒、醒后难以入睡、醒后不适或白天嗜睡等。这种情况每周至少发生三次，持续一个多月。

　　那么，哪种失眠是假性失眠呢?

　　一、每天睡眠不足6-7小时被认为是失眠。要知道，睡眠时间是随着年龄的增长逐渐减少的。学龄儿童需要10 ~ 12小时，青少年需要8 ~ 9小时，成人需要7 ~ 8小时，老年人只需要6 ~ 7小时。而且每个人对睡眠时间的需求因人而异，差异很大。有的人一睡就是半天一夜;有的人每天熬夜只需要3 ~ 4个小时。甚至有几个人，每天白天晚上睡不到一个小时，仍然活蹦乱跳，没有任何不适。衡量正常睡眠时间，我要以自己平时的睡眠习惯为标准。一个平均每晚睡9个小时的人，只睡6个小时就会失眠;相反，一个习惯了每晚只睡5个小时的人，只要觉得自己睡够了，疲劳恢复了，就会正常睡觉。千万不要称之为失眠，因为它比大多数人的平均睡眠时间要少。

　　第二，把正常范围内的变化当成失眠。比如，和年轻人相比，老年人睡眠时间少，睡眠深度浅，晚上醒来次数和次数多，早上醒得早，都是正常的。再比如，平时睡眠少的人，有时候会因为晚上在床上的时间太长而失眠。外界因素和精神刺激引起的暂时性失眠是人体的正常反应，过一段时间就能恢复正常，不能算作失眠。

　　比如换长途飞行的时差或者突然换夜班导致的失眠。精神负担过重，如生活和工作中的挫折，或在重要问题上的抉择，往往会导致彻夜难眠，但精神负担一旦解除，很快就能恢复正常睡眠。此外，糟糕的睡眠环境，如蚊虫叮咬、过度的光线和噪音，都会影响睡眠。遇到以上情况，最重要的是消除思想上的顾虑，积极排除和减少这些干扰因素，必要时适当应用镇静催眠药。如果这些干扰因素太强或者持续时间太长，或者处理不当，就会对失眠产生恐惧心理，造成恶性循环，有可能发展成失眠。

　　第三，自我认知的错误。比如，很多人把疲劳、虚弱视为失眠。少数人睡眠时心理活动较多，实际上也睡得很好，但总感觉经常在床上惊醒。有报道称，这样的患者主诉失眠已有数年，夜不能寐，很少入睡，并出现记忆力减退、头晕乏力等症状，思想负担沉重。经脑电图检查，与正常人无明显差异，晚上睡得好。当患者被告知检查结果和有关睡眠失眠的知识后，他的担忧被消除，不用药物就恢复正常。疑似患者往往以睡眠为关注焦点，认定自己患有失眠症。精神病患者也会失眠和产生妄想。

　　对于假性失眠患者，主要是普及睡眠知识。一旦他们意识到自己睡眠正常，他们的主观症状往往会消失，他们不需要使用镇静催眠药物。