怎么预约泉州看抑郁的心理科医生

　　抑郁症的自我治疗方法是什么?以下方法可以让患者平静下来。

　　抑郁症是一种常见的情绪障碍。患者通常会出现悲观、厌世、叹气、皱眉等症状。抑郁症患者不仅抑郁，还会影响身体健康。引起头痛、头晕、腹痛、身体疲劳等症状，严重时甚至威胁患者生命。接下来给大家介绍一下抑郁症的自我治疗方法。

　　坚持锻炼。

　　坚持体育锻炼可以帮助患者调整身体机能，使患者在工作和生活中能够集中精力做好自己要做的事情。尤其是早上，运动对患者来说非常重要。早晨的空气最好，可以帮助患者调节情绪。晨练可以调动所有患者的身体机能，有利于对抗抑郁症患者的情绪。

　　传出通信

　　患抑郁症后，人会兴趣索然，对什么都退缩，不愿意与人交流。这种情况下，抑郁症患者会整天把自己关在家里，不愿意做其他事情。其实这是不对的，会导致抑郁恶性循环，患者身体机能下降。所以，患者一定要强迫自己走出去，多参加一些社交活动，既能转移注意力，又能慢慢融化自己压抑的情绪，有利于疾病的恢复。

　　观察兴趣的方法

　　据研究，观察兴趣是治疗抑郁症非常有效的方法。方法盘腿而坐，轻轻闭眼，然后专注呼吸。这个时候，你一定要放松。不要担心任何想法。你所要做的就是注意你的呼吸。练习需要20分钟。练习一段时间后，可以将练习时间延长到40分钟。

　　抑郁症患者也可以练习正念。这个方法很简单，就是患者可以自由地想象让自己感到快乐的画面，并尽最大努力投入到这个画面中去。冥想可以使抑郁症患者感到平静，从而减少他们的紧张和焦虑，缓解抑郁症的症状。第一，提高认识。对于抑郁症，不要太沉浸其中。而是要进行适当的自我解脱，转移注意力，不要太自卑，不要太沉浸在悲伤的经历中。这些都是你自己的努力。

　　主动与他人沟通，在人际交往中寻求他人的理解，找到自己的位置并给自己一个客观的评价，特别是寻求家人、同事、同学等人的帮助和理解。他们口头上的安慰、支持和鼓励，是战胜抑郁症的最大动力之一。

　　每天适当运动等规律的生活，不管抑郁症有多严重，一定要出去走走，看一看风景，呼吸一下新鲜空气，或者看一看小区的绿树红花。这些方法可以转移注意力。有条件的话，每周做两次以上的有氧运动，比如跑步、游泳、瑜伽等。这些活动可以有效克服你抑郁的情绪问题。这些方法都需要坚持，才能达到自我治疗的目的。