泉州资深心理咨询医院

　　把注意力转移到自己喜欢的、能做的事情上。

　　人的注意力是有限的。如果他们专注于自己喜欢做的事情，自然就没有精力去关注自己的症状，强迫症也会慢慢好起来。分心不能刻意转移。从某种角度来说，刻意的转移只是一种注意力，转移需要一种自然的状态。进入自然状态，进入自然状态。我没有故意做任何事情。我进入了自然状态，没有执着任何东西。一月迎春，二月杏花，三月桃花，四月石榴，五月玫瑰，六月荷花。每个月都有花。我能看到什么花盛开，我能看到什么花。追求但不刻意追求。在没有意图的自然生命过程中，处处花开，处处有花赏，让我们在自然的状态下走出心理的困扰，达到有尊严、自由、享受生活的美好境界!强迫症康复第五步——在自然状态下转移注意力，做自己喜欢做的事。

　　改变心态适应环境。

　　享受叫快乐，其实没有享受。它只是一种享受的心态，并不取决于你要享受什么样的环境和状态，不考虑形式和境界——你可以追求任何层次的享受。有房有车，有多少积蓄，孩子是什么样的，夫妻是什么样的，家庭环境是什么样的，工作是什么样的...只要心念一动，达到享受的态度，享受就会被感知。强迫症康复第六步——以享受的心态享受生活!

　　认同现状，接受不完美的自己。

　　强迫症患者普遍追求完美，严格要求自己，坚信只有自己各方面都很优秀，才能取得好成绩，不允许自己有不完美。他们坚信“木桶理论”——一个水桶能装多少水，不取决于最长的板子，而取决于最短的板子。所以我尽量把自己比较短甚至最短的板加长，希望能和最长的板平起平坐。我那个强迫症朋友处处追求完美，结果弄得筋疲力尽。

　　我们可以想一想，决定一个人成就的，是我们最短的板子，还是我们最长的板子。刘翔是110米栏的王子。如果让他谈素描，他会是什么样子?赵本山是小品王。如果让他跑110米栏，他会是什么样子?其实决定我们成绩的只是最长的那块板子。与其以我们最长的板子为基础，不如加长较短的板子。你可以想象一下，如果刘翔和赵本山努力去弥补自己的短板，而不是自己的长处，那会是什么样子。过分追求完美会导致不完美;认同自己的现状，接受不完美的自己，却能成就自己的完美人生!强迫症康复第七步——立足自己的特长，识别并接纳不完美的自己!