免费的心理医生在泉州哪里？

　　很多人经常失眠，心慌，焦虑，脾气暴躁，不想吃饭，可能是神经衰弱引起的。这是近年来发病率比较高的一种疾病，尤其是很多患者心慌的时候。对此应该采取哪些有效措施进行调整?

　　第一，保证充足的睡眠。

　　如果神经衰弱患者经常心慌，要注意每天保证充足的睡眠，每天早睡早起，保证8小时睡眠。充足的睡眠是改善神经衰弱最直接的方法，因为很多神经衰弱患者的心慌等症状都与睡眠不足密切相关。同时，充足的睡眠也能使神经得到彻底放松，缓解紧张等不良状态。

　　第二，适当运动。

　　神经衰弱的人应根据自己的身体状况进行适当的锻炼，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，这样可以使身体更加健康，缓解精神压力。

　　第三，保持好心情。

　　很多人的神经衰弱都是压力过大造成的，所以这类人也需要注意每天保持一个轻松愉快的精神状态，开开心心的，到外面散散步，听听舒缓的音乐。

　　第四，加强饮食调节。

　　神经衰弱患者要注意补充营养和能量丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等。，在日常饮食中。这些食物有助于增强神经，增强抵抗力，可结合个人身体状况有选择地服用。

　　有不少调节方法可以用来改善神经衰弱患者的症状，如心悸等。以上提到的方法可以根据自己的实际情况组合应用。对于重病患者，不要掉以轻心。最好在专业医生的指导下。

　　第五、洗个热水澡

　　很多人喜欢洗冷水澡，却不知道洗冷水澡会极大地刺激人的皮肤。相反，如果洗温水澡，不仅能扩张血液，还能散发热量，调节体温。还有研究表明，与洗冷水澡的人相比，洗温水澡的人更容易入睡，睡眠质量也更好。