泉州心理咨询室在哪里?

　　对于大多数学生来说，面对考试都会有一定程度的紧张感。如果焦虑程度超过了学生的承受能力，就会给考试带来不利，导致学生心理障碍，考试时无法集中注意力，阻碍回忆所学知识的过程。考生会处于考试焦虑的状态，或者被称为“考试焦虑”。

　　每次期中考试或期末考试来临，心理咨询热线对考生考试焦虑的咨询都会明显增多，心理咨询门诊的考试焦虑患者也会比平时多。

　　一般来说，考试焦虑的原因有很多，主要有以下几个方面:

　　(1)如果平时不努力学习，对知识掌握不牢，考试时就会紧张、害怕、不知所措。还有一些同学平时不好好学习，靠自己的“小聪明”备考，短时间内会增加考试的心理压力。

　　(2)担心成绩不好的预期，担心别人对自己的评价，担心自己的形象，担心自己的未来。你对这种期待的焦虑和担心特别明显。

　　(3)自己的焦虑型性格，也就是说遇到大大小小的事情就容易紧张焦虑，害怕会给自己带来不利或者自己没有能力解决自己面临的问题。

　　考试焦虑的发生必然会影响考试的临场发挥，影响考试结果。

　　对于考试焦虑，有几种方法可以调节。

　　(1)平时要打好学习基础。只有掌握了所学的知识，才能在考试中自如作答，才能做到不紧张不焦虑。

　　(2)根据自己的实际情况，确定自己的考试目标。当考试目标(分数)定得过高，与你的实际能力相差甚远时，焦虑感就会加重。每次考试前都不能确定“这次一定要考xx分，之前一定要考xx名”的目标。你应该为确定的目标留有余地。

　　(3)根据自己平时的习惯，想办法放松自己。在日常生活中，每个人都有不同的放松自己的方式:有的人放下案头工作，安静地休息;有的人喜欢散步，驱散自己的浮躁和不安;有些人喜欢听轻音乐，一首《蓝色多瑙河》或者《献给爱丽丝》会让他们的烦恼和焦虑烟消云散。看电视、看电影、打篮球都是放松心情和身体的好方法。

　　如果以上调整方法无效，可以考虑进一步治疗。

　　生物反馈疗法:利用生物反馈技术，使患者掌握从紧张到放松的技巧。治疗前或患者紧张或焦虑时，心率、呼吸、肌电图、脑电图等生物指标。是由生物反馈仪器提供的。此时通过语言指导、音乐、行为治疗等手段，使紧张状态趋于平静。这时，各种生物指标再次呈现，如此反复的紧张-放松训练，最终达到消除紧张，放松心情的目的。生物反馈疗法对各种情绪障碍都有效。