泉州一般可以去哪里看心理医生呢？

　　考试焦虑是因考试压力大而产生的一种心理问题。学生的紧张、急躁、头脑突然空白、头晕等迹象，都可能是焦虑的表现。复习时间短更容易造成压力和焦虑。因此，家长、老师和学生都应该了解考试焦虑，及时发现焦虑的迹象，并采取正确的应对措施。

　　 学生越来越焦虑，给自己增加了很多心理压力。考试焦虑的原因是什么?是父母的殷切期望，还是自己的理想目标?下面我们来看看考试焦虑的六大成因。

　　考试焦虑的六大原因。

　　1.家里压力很大。

　　最重要的焦虑来自于人际关系。所谓考试焦虑，其实主要是孩子对自己和父母关系的焦虑。他们不是担心考试，而是担心得不到父母的认可。如果父母给他们提供了坚如磐石的关系，告诉孩子，无论你怎么样，我们都会永远爱你，认可你，那么他们的焦虑就会大大减轻。

　　已经患上考试焦虑症的学生不是一夜之间得的。其中一半左右是因为家人长期施加的压力过大造成的。一半以上的焦虑症考生家庭压力大。在日常生活中，诸如“不好好学习，就找不到工作”“如何配得上父母的关心和教育”等训斥，更是加重了学生的内心负担。

　　农村的家长把上大学当成孩子的出路，城市的家长也希望孩子能通过好大学找到好工作。这种“期待成功”让很多孩子一旦考试成绩不理想就被打骂，给孩子带来的不仅仅是焦虑，还有恐惧。此外，由于升学率的压力，老师们也采取各种措施来激发学生对考试的关注，比如当众批评差生，公示学生考试成绩排名等。，但他们不知道，这种做法无形中伤害了学生的自尊心，也为患有考试焦虑症的学生增加了筹码。

　　2、总是紧张的环境氛围。

　　家长考试紧张也会影响孩子的情绪。过度的“关心”和不断的“提醒”可能会影响孩子的情绪。老师通常把学生的作业和考试安排得太紧，提出太高的要求，加剧了学生对考试的恐惧。

　　另外，严肃的考试氛围也会影响学生的考试情绪。有的同学考前状态很好，但一旦走进寂静的考场，看到严肃的监考老师，心就怦怦直跳。此外，在考试过程中，一些学生对考场环境很敏感。当其他考生翻动卷子，答题时拼命努力，甚至提前交卷时，这些学生就会处于高度紧张和焦虑的情绪中，大脑会暂时短路，甚至双手颤抖，无法继续答题。

　　3.考前过度疲劳。

　　众所周知，考前休息是非常重要的。既能缓解考生疲劳，又能有效降低考前焦虑水平。但由于考试压力大，很多考生选择考前“开夜车”。这种“不断轮换”的复习方法不仅不能巩固所学知识，反而严重损害自身健康，导致考试当天困倦乏力。一旦遇到困难，他们可能会当场呕吐甚至晕倒。这无疑会增加学生的考试焦虑。

　　4.对自己缺乏信心。

　　大多数患有考试焦虑症的学生往往将考试失败归咎于自己的无能、愚蠢等。，从而影响自己的自信心，进而导致焦虑，久而久之形成恶性循环。

　　认为，考试自信与家庭、老师关系密切，多发生在童年，是与父母互动的结果。家长的评价是孩子考试焦虑的主要原因。孩子把父母给的指示或指令内化，从而认为自己无能、愚蠢。

　　除此之外，不能正确安排自己的学习活动也是导致学生不自信的原因之一。容易产生考试焦虑的学生一般没有很好的学习技能，不能及时理解和巩固所学知识，临近考试时自然会产生焦虑情绪。

　　5.对考试期望过高。

　　每个学生都想在考试中取得好成绩，但有些人的期望值太高，靠自己的能力是很难达到的。成就理论告诉我们，有能力差异感的个体把追求高能力作为自己行为的目标表达出来，完成任务只是表达能力的一种手段。当个别学生意识到自己的能力达不到预期水平时，就会产生焦虑。目前在应试教育的背景下，很多同学都是为了学习而学习，不断的给自己施加压力，很多同学总是在和别人竞争，以别人的成绩或者排名为目标。我们说竞争能激发一个人的潜能，但当竞争演变成嫉妒或报复时，焦虑就会随之而来。所以要教育学生正确评价自己，看到自己的进步，不要盲目的和别人比较成绩。

　　6.意志薄弱和心理障碍

　　考试失败的经历是学生考试焦虑的原因之一。反复的考试失败可以加深学生对考试活动的印象，甚至对于一些学生来说，仅仅一次考试的失败就可以在脑海中烙下印记，让他们在以后的考试中重复失败的场景。负面记忆会影响学生的思想体系，促使学生做出相应的负面行为。对中学生的抽样调查也发现，学生的考试焦虑与对评价的恐惧成正比。比如一个考试失败的学生再次参加考试时，一旦考试环境与他之前失败的考试场景相似，比如同一个教室，同一个日期，同一个监考老师等。，以前的经历就会重新出现在他的眼前。最直接的影响就是他无法集中精力答题，大脑会变得一片混乱。

　　此外，严重的心理创伤也会导致心理障碍。这种痛苦的经历沉淀在内心深处，是不自觉造成考试焦虑的重要因素。

　　考试焦虑有六个表现。

　　1.情绪焦虑波动很大。

　　一个正常的孩子，和正常的成年人一样，都是有竞争力的。当他们面对考试时，就像成年人面对重大考试时一样，他们的身体会处于一种适度紧张的状态。这种适度的紧张会给当事人适度的压力，从而他的神经系统，使他保持良好的兴奋水平，更好地应对挑战。但当这种紧张过度时，就会出现情绪激动、惊慌失措、脾气暴躁、无法控制等现象。

　　2.怯场和厌学

　　临近高考一个月，小张每天早上起来总觉得很累。他的脑子里好像全是浆糊，想着要集中注意力，但脑子不听他的。坐在座位上看似在学习却昏昏沉沉的，没什么影响，但又担心作业会落下，每天晚上学习到很晚。第二天，情况仍然很糟糕。他开始怀疑自己的大脑在衰竭，对高考失去了信心，影响了自信心和学习热情。

　　有的同学一想到考试就觉得很无力，想着反正不考也挺好，有的同学拿到卷子就消极。这种情况不一定是因为真的不想学习，也可能是因为考前焦虑。

　　3、经常心不在焉、发呆

　　高考冲刺阶段，学校会安排学生自由复习。一个考生觉得自己什么都懂。他把这本书拿了几次，又把那本书拿了几次。他在自己的学习中静不下心来，注意力不集中，走神，经常“走神”。他总觉得心里长了草，心浮气躁。他觉得学不学都差不多，恨不得快点考完。有些学生因为心理浮躁，严重影响了学业。

　　4.思维迟钝，健忘。

　　注意力障碍，即无法集中注意力;感知障碍，如视听困难、灵敏度降低，甚至错误的测试要求;记忆障碍，即平时背的东西记不住，但一旦出了考场就能记住;思维迟钝，思维混乱。

　　5、失眠、食欲不振

　　其实所谓考试焦虑，就是我们身体的紧张程度超过了应付考试所需的正常紧张程度。因此，在身体方面，可能会出现睡眠不好、食欲不振、手脚冷汗、心跳加快、肌肉紧张、疲劳、流感样症状甚至头晕等反应。

　　6.反复检查试题。

　　也有一些同学因为错误的复习方法，陷入题海，出不来。每天做题都很紧张，一发现什么不会的题就开始着急。错的题要重做，对的要重做。这样的孩子往往会觉得时间不够用。其实也可能是焦虑症。

　　焦虑症对学生考前的正常发挥影响很大，所以如果你有这些征兆，一定要阻止，否则高考可能会让你一败涂地。