徐州心理科的医院有哪些？

　　很多产妇生完孩子后会抑郁，但这并不代表她们有产后抑郁症。那么怎样才能区分产后抑郁症和产后抑郁呢?得了产后抑郁症怎么办?

　　都说宝宝是妈妈身上掉下来的肉。十个月的骨肉相连。一旦分开，可想而知对新妈咪的影响有多大。宝宝的情绪，喜怒哀乐，准妈妈的一举一动都不用她操心。

　　一、产后抑郁症≠产后抑郁症

　　经过漫长而小心翼翼的怀孕和痛苦的分娩，准妈妈终于晋升为新妈妈。但这并不是一切OK的开始。角色的突然转变，宝宝的哭闹，家人注意力的转移……诸多因素让新妈咪难以接受生活中的重大变化，从而产生产后抑郁，也就是宝宝忧郁。

　　“产后抑郁症”是指新妈妈在生完孩子后，经常会出现悲伤或烦躁的现象。事实上，80%的新妈妈都经历过这种从一下子跌到谷底的心理体验。这是因为新妈妈的激素水平在产后2-4天发生变化。

　　一般来说，产后抑郁症来得快去得也快，这种情绪起伏一般会在两周内自行缓解。这也是产后恢复过程的一部分。但是新妈妈要小心了。如果抑郁状态长期不见好转，或者产后一个月再次出现，可能是产后抑郁。

　　所以，无论新妈咪本人还是家人朋友，都不要随意给新妈咪贴上“产后抑郁症”的标签。产后初期情况较低很正常。

　　二、产后抑郁症，不要慌，找出来预防。

　　宝宝的到来让每一个新妈咪都由衷的开心，虽然新妈咪会因为宝宝的哭闹和生病而心烦意乱，情绪低落。但大部分新妈妈都能很快调整好情绪，把精力投入到照顾宝宝上，而有些新妈妈却在这种不良情绪中越陷越深，从产后抑郁发展到产后抑郁。

　　产后抑郁症的具体表现

　　一般来说，绝望、焦虑、内疚、孤独等情绪。，这些都是产后抑郁症的关键症状。此外，深深的疲惫感和被困感也是产后抑郁症的典型表现。产后抑郁症的症状和其他抑郁症一样，情绪低落，缺乏快感，悲伤哭泣，担忧，胆怯，易怒，易怒，严重时丧失自理和婴儿护理能力，悲观绝望，自残，自杀。

　　产后抑郁症的发生时间

　　典型的产后抑郁症一般发生在产后4 ~ 6周内，但不代表过了这个阶段就不会“找上门”了。事实上，有很多新妈妈在生完孩子几个月后患上了产后抑郁症。

　　产后抑郁症的原因

　　到目前为止，还没有确切的结果表明哪种原因是产后抑郁症的罪魁祸首，但可以肯定的是，新妈咪因为带孩子而与亲友的距离变长，由此产生的疏离感是导致产后抑郁症的重要原因。另外，新妈妈整天整夜给孩子喂奶，所以劳累过度，休息不好，容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪，导致产后抑郁。

　　第三，调整产后情绪，一起珍惜爸爸妈妈。

　　在经历了从紧张到狂喜的情绪起伏和激素水平的剧烈变化后，新妈咪生完孩子后难免会有心理落差。怎样才能快速调整产后情绪?边肖在这里给你一些提示。

　　新妈妈的文章

　　1.新妈咪要提前了解自己将要经历的生理变化，理性面对积极的应对，提前学习一些育儿知识或者护理知识，度过这个敏感期。

　　2.做适当的家务和体育锻炼。这样不仅可以转移注意力，不再把注意力放在宝宝身上或者烦恼的事情上，还可以让身体自动产生快乐元素，让新妈咪的心情由内而外的快乐起来。

　　3.新妈咪要学会创造各种条件让自己睡觉。有时候，哪怕半个小时的睡眠也能给你带来好心情。当宝宝安全入睡后，新妈咪应该抓紧时间睡觉，哪怕是闭上眼睛。

　　4.新妈妈应该学会从丈夫、家人和朋友那里寻求帮助。要知道，这个时候，谁都愿意帮你，只要你说出来!

　　新爸爸的篇章

　　1.不要因为宝宝的到来而把注意力转移到妈妈身上。多和新妈咪聊聊，及时告诉她育儿的经验，避免无所适从和紧张。

　　2.学习简单的护理宝宝的方法，享受每天和妻子在一起的育儿时光。哪怕是很小的事情，也要让她觉得你们在一起了。

　　3.不管是男婴还是女婴，出生后都要热爱生活。不要强调对宝宝性别的期待，这对妈妈不公平。

　　4. 如果让妈妈负责坐月子，一定要做好平衡和安排。不要难为老婆，做最好的照顾，做妈妈和老婆之间的桥梁。