徐州的抑郁症心理咨询中心

　　哪种治疗抑郁症的方法见效快?抑郁症是一种非常严重的精神疾病。这种病的患者心理敏感脆弱。如果他们不小心，他们很容易复发。严重的话，他们会自杀。所以为了患者的生命，一定要积极治疗。那么，对于患者来说，哪种治疗抑郁症的方法见效快呢?表示，抑郁症患者只有对症治疗，才能快速康复。

　　一、轻度抑郁症的治疗:

　　1.跳绳:虽然是中小学生课间的游戏活动，但从运动量上来说，是一种耗时较少，消耗能量较多的有氧运动。跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多。这个项目不仅可以增加人体心血管、呼吸、神经系统的功能，还可以放松情绪。跳绳前可以做一些脚、腿、腕、足的准备，跳绳后可以做一些放松练习。

　　2.爬山:抑郁症患者往往会感到缺乏主动性，爬山可以激发他们的积极性。当然，患有高血压、冠心病，尤其是慢性冠状动脉供血不足的人，是不适合爬山的，所以爬山的时候还是权衡利弊比较好，别忘了自己的身体状况。

　　3.游泳:游泳比跑步、打球和其他运动更舒缓。对骨骼没有很强的压力，比较适合老年人和女性朋友。经常游泳不仅可以塑造完美的体型，强健体魄，还可以磨练毅力，陶冶情操，对抑郁症的治疗很有帮助。水的浮力和压力对全身起到按摩作用。因为身体所有的肌肉和内脏都参加有节奏的运动，所以对全身各个系统都有锻炼和保健作用。

　　4.舞蹈:舞蹈是一项集运动和娱乐于一体的活动。可以消除身心疲劳，陶冶情操，增加交流，增进友谊，促进身心健康。适量的跳舞可以缓解神经和肌肉的紧张，从而达到安神的效果。舞蹈中悠扬的音乐也能给人一种美的享受。音乐的旋律和舞蹈动作适当的融合在一起，可以起到很好的放松和缓解抑郁症状的作用。

　　二、中度抑郁症的治疗:

　　1.看书:开卷有益。对于中度抑郁症的治疗，应该多读一些心理学、哲学方面的书籍，包括道家、佛家的书籍，这些书籍可以提高我们的智慧，让我们对自己的人生有更深刻的认识，超越过去思想的局限。

　　2.正念:抑郁症患者可以简单地以平静、放松和愉悦为基准进行冥想。冥想是一种很好的身心练习，现在已经广泛应用于心理治疗和精神成长活动中。冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪。经常练习冥想会增强意识，帮助抑郁症患者获得开悟。

　　3.坚持体育活动:对于抑郁症患者来说，体育锻炼是一种特别好的调节方式，尤其是在早上。因为很多抑郁症患者行动迟缓，懒散被动等。，抑郁症患者进行体育锻炼，可以充分调动人体的潜能，身体的细胞。身体放松了，内心也会慢慢得到释放，心情自然会得到一定程度的缓解。

　　以上是“用哪种方法治疗抑郁症见效快”的具体介绍，希望对大家有所帮助。对于轻度抑郁症，重要的是增加自信心。抑郁症患者总是自卑，认为自己什么都做不好。提醒患者，可以给自己设定一些要完成的小目标，并记录下自己做了什么，可以用来鼓励自己以后增加自信心。