徐州看抑郁哪个心理科医院好

　　这些方法有助于女性远离经期抑郁症。每个女性都要经历一个生理期，也就是我们常说的月经期。在月经期间，许多女性会经历身体和心理上的不适。心理不适可能是烦躁或抑郁。作为一个女人，长期保持这种状态很容易出问题。那么，女性如何在生理期让自己远离经期抑郁症呢?

　　1.微笑

　　生理期前身体感受到的不适，并不是因为疼痛难忍，更多的是因为女性在这个时期容易出现烦躁、无精打采等症状。这个时候，建议大家和朋友聊聊天，看看喜剧电影，开怀大笑。“这样可以吗?”在你有这个疑问之前，请试一试。让你忘记忧郁，轻松过去。

　　2.出去走走。

　　在屋子里呆久了，很容易让我们沉浸在一种忧郁的氛围中。这个时候放下一切，出去走走，可以大大改善这种抑郁的状况。如果天气好，去散步。如果你喜欢开车，就去兜风。当微风吹拂时，你将骑自行车旅行。沐浴着明媚的阳光，感受着风，欣赏着美景，生理期的烦恼当然会被抛到九霄云外。

　　3.做一次大扫除。

　　适度的运动是改善生理期前不适的一个关键。“大扫除”是个不错的选择。建议大家不要像往常一样简单的擦拭。而是要仔细清洁家具和墙壁，仔细清洁橱柜里的餐具，把刀叉擦干净。

　　4.试着改变房子的布局。

　　试试改变房子的布局!它可以改变你的心情，是一种很好的锻炼方式。据说在生理周期之前，书架上的书的位置稍有变化就会引起抑郁。这样的话，不如干脆把所有的书都拿出来重新摆放，或者稍微换一下房子的壁纸。“劳动”时精力的集中，做完后的满足感，让人精神焕发。

　　5.拒绝碳水化合物

　　拒绝所有含有砂糖的糖果。这对于甜食爱好者来说可能有点难，但只要注意这一点，就可以摆脱稀里糊涂的心情，值得一试。在原来的生理周期里，前任会情绪不稳定。事实上，“糖”会进一步煽动这种情绪。实在离不开糖的女性，可以尝试糖以外的甜食。对减肥也很有帮助!

　　经期女性要做好日常保健工作，尤其要注意经期经常出现的不良情绪，通过调整心态或及时放松，让自己健康度过每月的生理期，远离经期抑郁症。