徐州失眠症检查去哪个医院看好

　　在我们的生活中，如果很多人失眠，就会精神恍惚，有的患者还会出现头晕恶心的症状。我们在生活中要学会调理这种疾病，不让失眠给我们带来困扰。那么，我们生活中有哪些缓解失眠的方法呢?希望能帮到你!

　　1.多做运动。

　　做一些运动可以帮助人们更快入睡。人要坚持每天早晚做一套梳头操。做法是从头到尾梳30-50次头发。或者坚持梳头，正确的梳头方法:由前向后，再由后向前;从左到右，然后从右到左。重复这个循环，梳头几十次或者几百次，然后一直梳到顺滑为止。梳子应该是木质的，如桃木或牛角等天然材料，梳齿容易磨平。早晚各梳5分钟头发，剩下的闲暇时间也可以用。

　　2.听着。

　　听平淡而有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨的淅淅沥沥声，或音乐催眠磁带，都有助于睡眠，也能建立条件反射诱发睡眠。另外，睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可以增加胰岛素分泌，增加氨，增加进入脑细胞的酸，促进大脑分泌睡眠用血清素;同时，牛奶中含有微量的吗啡物质，能镇静和安神，从而促进人体睡眠的稳定。

　　3.闭上眼睛，不要动。

　　治疗失眠可以采取哪些方法?失眠的治疗方法还包括:睡觉后半闭眼，即眼睛微微睁开一条缝隙。此时，虽然精神活动仍在运行，但交感神经活动的紧张程度已大大降低，可使身心放松，诱发人体逐渐进入困倦状态。

　　4.放松你的身体。

　　保证身心放松，选择合适的睡姿，避免失眠，让睡眠过程更加舒适。

　　我们都知道缓解失眠的方法。我们可以闭上眼睛，在生活中休息。在生活中，我们可以在睡前听听轻音乐，放松一下。如果我们放松，失眠就会慢慢恢复。在生活中，要有良好的心态，积极的对待。祝患者身体健康，早日康复!