现在人们的工作压力越来越大,很多人在办公室坐一天,基本不运动,导致亚健康。失眠是亚健康的表现之一。很多朋友找不到缓解失眠的方法,对身体造成伤害。那么导致失眠的典型因素有哪些呢?
1.心理因素:急慢性焦虑、悲伤、过度兴奋、愤怒,或失眠者对健康的过度要求、过度关心,或由于心理和生理原因而对睡眠产生恐惧,如害怕尿床、害怕不能按时醒来、害怕晚上再次失眠,以致晚饭后情绪开始紧张,引起失眠,甚至加重失眠。这是导致失眠的重要因素。
2.环境因素:居住环境嘈杂、住房拥挤、空气污染或睡眠环境突然改变,以及噪音、强光刺激、温度过高、蚊虫侵入等影响。
3.睡眠节律改变:经常昼夜倒班、长期夜班、出差、生活不规律、睡眠不规律、娱乐过度、跨时区时差等。改变体内的昼夜节律。
4.生理因素:如饥饿、饱腹、疲劳、兴奋以及女性怀孕、分娩、月经期、更年期等。
5.年龄因素:失眠与年龄密切相关。比如老年入睡时间往往延长,加上夜尿多、慢性咳嗽、睡眠浅、易醒等。
6.心身疾病:如神经衰弱、精神分裂症、情志疾病、脑梗塞、脑萎缩、心绞痛、甲亢、各种疼痛、瘙痒等。
7.工作因素:如工作学习压力过大。
8.家庭因素:如婚姻、家庭成员间的矛盾、经济纠纷等。
9.药物因素:如兴奋剂、降压药、解痉药、镇静剂、激素等药物。对某些疾病是必需的,药物的副作用扰乱了人体的昼夜节律或某些药物的戒断反应等。
以上失眠的原因是我们生活中最常见的。你属于哪一种?现在如果你正在失眠,边肖建议你要及时纠正生活中的不良习惯,多学习一些治疗失眠的科学知识,让你更快恢复健康!
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