徐州抑郁的治疗费用是多少

　　冬天抑郁怎么开心起来认为，调整极其重要。一方面，要多与外界交流，走出家门与亲朋好友聚会，保持户外运动的好习惯，积极关注外界，收集有趣的信息，让自己的情绪跟着思维走，变得活跃起来;另一方面，尝试改变一些“客观因素”。心理学上认为，每天五种颜色的食物搭配会稳定神经，在一定程度上可以改善冬季的心情。同时可以积极改变环境，改变家里的陈设，养几盆植物，改变家具的位置等，让环境改变你的心情。

　　如果冬天出现了一些暂时的、轻微的抑郁或疲劳的迹象，可以尝试以下做法——换个角度看问题，或者退一步，这样可能会得到新的结论，改善心情;有意识地和朋友同事交流，或者用自己的方式发泄负面情绪(比如大声哭闹);到空气新鲜、阳光充足的地方进行户外活动，增加阳光照射，平时在家保持室内空气流通和光线充足;增加体育锻炼，比如健身;欣赏音乐，首先选择适合当时心情的音乐，这是平息烦恼的第一步，然后逐渐换成想要的心情的音乐，也就是活泼的音乐;寻找其他你感兴趣的事情，比如阅读和绘画。但如果坏情绪真的持续两周以上，无论是否与季节有关，尽快去精神病医院寻求专业的心理咨询和治疗，尽快走出心理阴影，恢复正常生活。

　　冬季治疗抑郁症的其他小方法

　　首先，冥想是一种很好的身心练习。现在已经广泛应用于心理治疗和精神成长活动中。冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪。定期练习冥想会增强意识，帮助抑郁症患者获得启迪。

　　第二，读书有益。多读一些心理学和哲学方面的书，包括道教和佛教，可以提高我们的智慧，让我们对自己的人生有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　三、外出社交抑郁症患者常表现出情绪低落、自我评价低、不如人、一事无成等消极症状。这些感受导致他们缺乏兴趣，遇事退缩，减少社交活动，自我封闭，使抑郁症患者陷入恶性循环，不断强化自我症状。改变这种恶性循环的前提是强迫自己走出去，和朋友接触，参加社交活动或者旅游。虽然一开始会很痛苦，但只要坚持一段时间，你的负面情绪感受就会被外界环境慢慢融化，自信心也会重新燃起。