徐州治疗失眠那家医院看好

　　现代社会节奏快，压力大，很多人失眠，甚至长期失眠。失眠让很多人很苦恼，越是这样，就会变得越糟糕。所以已经失眠的朋友一定要注意以下几个方面，会改善我们的失眠。

　　避免盲目用药。

　　很多人失眠后会盲目服药或者去一些小诊所。不是他们不重视自己的失眠，而是我们的失眠很难真正改善。所以，当你发现自己失眠的时候，一定要去正规医院看专业医生。药物也是在他们的指示下服用的。

　　一定要有自己的睡眠时间表。

　　失眠的原因有很多，但有一点是肯定的:长期失眠的人可能之前睡眠时间不规律。所以，出现这种情况后，一定要给自己制定一个睡觉的时间表。晚上10点前睡觉，但是早上可以早起，中午可以午睡，但是时间不要太长。一般15 -30分钟。

　　合理的饮食也很重要。

　　也许在失眠之前，我们并没有特别注意饮食问题，但是如果我们已经失眠了，那么我们就必须在饮食上做出调整，比如多吃一些有利于睡眠的食物。这样的食物有很多，比如睡前喝一杯热牛奶就好。少吃海鲜，但适当多吃五谷杂粮。

　　失眠治疗见效后，不能放松。

　　很多人经过药物治疗后，发现自己的失眠有了很大的改善，然后又马上回到以前的工作环境或者生活环境，这样很不好，只会形成恶性循环。在相对安静的环境中生活和工作，或者至少过度，这样可以减少疾病的复发。

　　做一些体育活动是必要的。

　　有时候我心情特别不好或者压力特别大的时候，我就不按兵不动。相反，我做一些体力劳动，让自己暂时忘却。做了身体活动后，会发现真的好了。同样，适当的体育活动对失眠症患者也是非常有益的。

　　保持平常心。

　　很多人失眠后，情绪非常不稳定，不仅丝毫没有缓解病情，甚至还会引起其他身体不适。我的一个亲戚，他失眠，后来很焦虑，直接导致神经性胃炎，调养了很久。在后面放松会好起来的。所以一定要保持一颗平常心来看待失眠。

　　注意:日常生活和工作中不要过于焦虑，不要想晚上的事情。无论发生什么事，都要懂得控制自己的心态，这有助于预防失眠。