泉州的精神心理专科医院好吗

　　现在几乎每个人都有一部智能手机，每天都有很多信息通过它传递给我们。手机让我们的生活越来越方便，但也让我们越来越依赖手机。那么，如果你整天不看手机，你会感到不安和焦虑吗?

　　最近发表在《计算机人文行为》上的一项研究发现，当年轻人不能使用手机时，他们表现出更高程度的焦虑和强迫症，以及更高程度的恐惧。

　　设计了一份问卷，评估个人对智能手机的依赖程度，讨论了远离智能手机的恐惧，即“无手机恐惧症”。

　　在这项研究中，495名年龄在18至24岁之间的葡萄牙成年人接受了一份关于手机使用的问卷和一份评估其精神病理学症状的问卷，这些症状包括焦虑、强迫症和不满。报告显示，他们每天使用手机的时间为4至7小时，主要使用社交网络应用程序。研究发现，参与者每天使用的智能手机越多，当他们没有智能手机时就越紧张，越焦虑和不满。此外，研究人员还发现，参与者在强迫症上的得分越高，他们就越害怕没有手机。

　　“无手机恐惧症”不仅会带来焦虑和压力，还可能影响睡眠质量。根据发表在《睡眠》杂志上的一项研究，“手机恐惧症”在大学生中非常普遍，与睡眠不足有关。

　　初步结果显示，327名平均年龄20岁的大学生中，89%有中度或重度“无手机恐惧症”。“无手机恐惧症”的恐惧程度越高，白天嗜睡、睡眠质量差的症状越明显。

　　说她对研究结果感到惊讶。她还指出，改善睡眠习惯的一个常见建议是限制睡前和睡眠期间使用手机，但对于没有手机恐惧症的人来说，这种建议可能会增加睡前焦虑，扰乱睡眠，而不是改善睡眠。

　　那么，怎样才能摆脱手机主导的局面呢?其实用手机做工具，做好时间管理，提高注意力，不要被零碎信息牵着鼻子走。相信你，即使有一天你不用手机，你也不会害怕。