泉州哪家精神病院好

　　焦虑症患者会出现眩晕。病人头晕的时候，要冷静下来，不要理会症状，不要去想后果。就算想想也不会影响结果。然后，记住身体的反应不会突然改变，也就是不要指望冷静下来后症状会马上消失。这需要一个过程，但最终会消失。建议，此时患者不宜上床睡觉。如果他们实在受不了，可以坐下来深呼吸。但大多数情况下，我希望患者能做一些力所能及的事情。

　　其实头晕的原因有很多，比如过度焦虑障碍、睡眠不好、精神紧张、疲劳等，也不会有危险。你要合理安排自己的工作和学习，积极配合医生的治疗，必要时可以考虑看心理医生。不要老是怀疑自己有没有病，对自己的病情不好。

　　焦虑了怎么办?

　　1.容易焦虑的时候要自信。自信是克服焦虑的前提。患者要相信自己，试着慢慢接受焦虑，这样以后再有危险的情况或事情时，就不会感到焦虑了。他们也要注意减少对自己能力的怀疑、担忧、紧张和恐惧，从而克服焦虑。

　　2.自我放松也是一个值得学习的方法。因为焦虑与肌肉有关，你必须学会深度放松自己，放松身体以促进精神放松，让焦虑没有立足之地，放松。患者可以自己放松，然后让别人进行语言指导，让自己去一些安静的地方。

　　3.适当运动。一般患者可以进行适当的运动来放松肌肉。总的流程是集中注意力——肌肉紧张——保持紧张——缓解紧张——肌肉放松。此时，身体过程是静止的，不受一些朦胧意识的控制。

　　焦虑的主要原因

　　1.社会评价有些人在增加或提高学习和工作的难度要求时，会担心负面的社会评价，从而产生情绪焦虑。

　　2.自我效能感在生活、学习和工作中，自我效能感与焦虑水平存在直接的线性关系，即自我效能感越高，焦虑水平越低。

　　3.担心受伤。有些人担心在生活过程中受到伤害，从而产生高度的焦虑反应。

　　4.注重结果，过分关注自己，失去了生活的乐趣，在所面临的学习和工作任务中未能有效发挥自己的潜力，而是特别注重自己行动的结果。你对失败非常敏感，有强烈的逃避批评和失败的动机，内心经常被焦虑占据。

　　5.个体差异个体特征也会影响焦虑。一般来说，高特质焦虑的人比低特质焦虑的人对压力的反应更频繁，高特质焦虑的群体更容易增加状态焦虑的程度。