徐州治疗焦虑的方法有哪些是好的

　　焦虑症的心理治疗。焦虑症给患者带来太多的精神困扰，容易导致植物神经功能紊乱和各种身体不适。心理治疗对焦虑症的缓解和康复有很大的帮助，那么焦虑症患者如何进行心理治疗呢?给大家介绍了以下方法，希望对患者有所帮助。

　　首先，问问自己，你的焦虑是有效的还是无效的。

　　你的焦虑会导致未来一两天的一系列行为吗?你会怎么做来消除这种焦虑?会一个个发展吗?如果不是，那就是无效焦虑。

　　第二步，你愿意接受不确定性吗?

　　所有焦虑的核心问题之一就是对待不确定性的态度。在自我治疗焦虑症的时候，你需要想想你做的每一件事:过马路，在餐馆吃饭，和陌生人打招呼，坐电梯，坐飞机。这些都是不确定的，你也没有一定的把握，但是基本上可以打个好赌。

　　第三步，确定你的期望和挑战。

　　我们做的事情之一就是让人们花时间消除焦虑。你每天30分钟把自己的焦虑写下来，然后放在一边，就不会整天抑郁了。这样做的目的之一不是给你确定性，而是让你觉得无聊。无聊有用，让你懒得去想。

　　第四步，看你焦虑的范围是否与你的核心问题有关。

　　一定要完美吗?你一定要比别人强吗?你以为没有家庭就活不下去吗?如果你明白了这些问题的答案，你就找到了焦虑症的自我治疗方法。

　　第五步，你如何应对失败

　　焦虑的人倾向于认为失败是灾难性的。他们常常认为，如果他们想到失败，他们就会失败。事实上，人们担心的大多数事情往往是相当积极的结果。

　　第六步，用你的情绪代替焦虑

　　有时候你的感觉，尤其是痛苦的感觉，是了解你需求的重要信息来源:你在工作中需要更多的爱和欣赏，需要更多的晋升机会。你不能总是感觉良好。

　　第七步，留点时间以后用。

　　焦虑症自我治疗的下一步就是及时回顾，看看你平时担心的事情现在是否困扰着你。可以退一步，挤时间。想象一下一个月后或一年后你的感受。焦虑的人的一个问题是，他们总是生活在一个永远不会出现的未来。一个更好的方法是试着把注意力集中在更好的当下，也就是说，充分享受当下。