泉州哪里有好的心理医生看诊

　　老年人越来越差了。失眠是常有的事。为什么老年人容易失眠?我们来看看为什么老年人容易失眠。老年人失眠怎么治疗?

　　身体疾病的影响：

　　1.人进入老年后，由于身体各器官的衰老，全身性疾病的发病率明显增加。老年人的一些常见病容易导致失眠，如冠心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等。

　　2.生理因素:年龄越大，睡眠越少。众所周知，神经细胞随着年龄的增长而减少，睡眠是大脑的一种活跃现象。老年人神经细胞的减少当然会引起老年人的睡眠障碍，失眠是最常见的症状。

　　3.全身性疾病进入老年，全身性疾病发病率增加。老年人患有心血管疾病、呼吸系统疾病、其他退行性脊柱疾病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些疾病都会影响睡眠，因为疾病本身或症状加重了老年人的失眠。

　　心理因素失眠

　　1.很多人之所以退休后失眠，是因为退休后的精神状态与工作期间不同，尤其是从领导工作岗位退休的老年人。抑郁/a >也会导致失眠。

　　2.精神疾病:相关统计显示，老年人抑郁和抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多为失眠、大便不畅、惊恐等症状，其睡眠障碍主要表现为早醒、深度睡眠减少。随着患者年龄的增长，半夜睡眠障碍越来越严重。大部分主诉是早醒后睡不着。

　　3.心理社会因素:各种心理社会因素可引起老年人思考、不安、思念、悲伤、担忧、焦虑、痛苦等。，这会让他们失眠。主要特点是

　　很难入睡。我无法摆脱浮现在我脑海中的事情。我躺在床上很久，辗转反侧。或者刚睡着，被周围的声音和噩梦惊醒，醒来后睡不着。

　　老年人睡眠保健措施:

　　(1)保证适当的活动或运动:白天积极参加各种有益的社交活动，坚持适当的户外运动或体育锻炼，有助于入睡，提高睡眠质量。

　　(2)选择舒适的睡眠用品:在选择睡眠用品时，要注意:床不能太窄，床垫不能太硬也不能太软;枕头高度适中;床上用品轻便、柔软、透气。

　　(3)调整卧室环境:卧室环境不仅会影响老年人的睡眠，还会影响他们的睡眠质量。所以睡前要注意调节卧室的温度和湿度，将灯光调至柔和昏暗，尽量阻挡各种噪音干扰。

　　(4)做好睡前准备:睡前保持情绪稳定。不宜从事剧烈活动，观看或阅读令人兴奋或紧张的电视节目和书籍，不宜饮用令人兴奋的饮料;晚饭应该在睡觉前两小时吃完。晚餐宜清淡，不宜过饱，睡前不再吃东西;也可以睡前用热水泡脚，促进睡眠。

　　(5)采取正确的睡姿:良好的睡姿可以提高睡眠质量。选择睡姿时，以自然、舒适、放松为原则;睡姿是右侧卧，这样可以避免心脏压力，有利于血液循环。