泉州到哪里可以看好的心理咨询

　　体质弱、身体不好的老年人容易失眠、抑郁。容易失眠的老年人最好不要服药，以免因药物依赖而损害身体健康。宜从饮食调理入手，这是最稳妥的办法。适当使用具有镇静和安神作用的饮食调理，可以使他们自然健康地产生困意。有很多方法可以有效地帮助老年人治疗失眠。

　　老年人失眠怎么治疗?

　　1.改变你的习惯。

　　很多老人平日无事可做，所以白天也睡很久，尤其是午休时间。为了不影响晚上的睡眠，建议老年人白天不要睡太久，即使午休也不要超过1小时，下午3点以后也不要午休，这样会导致晚上失眠。

　　2.坚持适度运动。

　　如果老人能坚持每天早上锻炼身体，打太极拳，慢跑，或者给老人跳舞，不仅能让他们一整天精神焕发，晚上还能让他们睡到天亮。

　　3.睡觉前放松一下

　　要消除失眠，睡个好觉，首先要做的就是放松自己。睡觉前，如果你躺在床上，不要想其他的事情。把床当成睡觉休息的地方，而不是思考问题的地方。因为老年人敏感焦虑，如果不能放松自己，可以听自己喜欢的剧，沉浸在剧的旋律中，这样就能安心入睡。

　　4.饮食催眠

　　如果你想睡得香甜，请在睡前用温水洗脚，然后喝一杯热牛奶或40克糖制品，增加体内胰岛素的分泌，帮助氨基酸“入驻”肌肉细胞，促进更多催眠的色氨酸进入细胞，从而使睡眠更深更持久。

　　5.津液催眠

　　如果由于精神紧张或情绪激动而难以入睡，可以取仰卧位，双手放在肚脐下，用舌头舔上颚，全身放松。当你的口腔充满液体时，继续等待你的体液吞咽。几分钟后，你会睡着。

　　6.转动你的眼睛。

　　看眉毛，催眠眼球，使劲看自己的眉毛。坚持10秒钟。眼睛疲惫自闭，可以很快入睡。

　　7.叩齿催眠

　　仰卧，每秒轻轻叩击牙齿两次，同时默默数叩击次数，从L数到100，再从L数，一般叩击牙齿200 ~ 300次即可入睡。