徐州焦虑症需不需要治疗

　　焦虑症的症状

　　1.情绪状态变化

　　焦虑是一种情绪状态，患者的基本内心体验是恐惧，比如害怕、焦虑，甚至是极度的恐慌或恐怖。发作或持续的莫名其妙的恐惧、紧张、焦虑、恐惧和不安等。病人可能会有一种预感危险、某种灾难甚至死亡的感觉。

　　很多患者还伴有抑郁症状，对现在和未来的生活缺乏信心和乐趣。有时候会情绪化，失去平衡，经常无缘无故的生气，和家人吵架，什么都不喜欢，不满足。

　　2.凭空想象

　　患者产生的焦虑和恐惧与现实大相径庭。也就是说，实际上没有威胁或危险，或者用合理的标准来衡量，诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度并不相称。

　　3.身体不适

　　在焦虑体验的同时，患者会伴有一些身体不适、精神运动性焦虑和植物功能障碍。身体不适往往是焦虑症的早期症状，如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛、心跳加快、全身乏力、生活和工作能力下降、简单的日常家务变得困难和不能胜任。

　　焦虑症的自我治疗

　　吃东西来缓解压力

　　食物减压是专业人士最常用的方法，有些东西有非常好的缓解压力的效果。工作忙的时候，花几分钟泡一杯咖啡、奶茶、茶、零食，不仅可以帮助你暂时从繁忙紧张的工作中走出来，还可以缓解心情。在接下来的时间里，要更有精力去处理工作。

　　挤压球减压

　　目前职场上很流行用一个小物件来缓解压力。可以随意捏或者挤，不会变形变质。或者准备一个小球，网球等。压力过大，心情不好的时候，拿出来，挤一挤，压一压，捏一捏，都可以明显缓解压力。而且这种行为比你拍桌子，摔文件，骂同事有教养多了。

　　写下你的烦恼来缓解压力。

　　很多心理学家非常推崇的一种方法就是把自己的烦恼写出来，以达到减压的目的。一支笔，一张纸，把你心里的一切，你的压力，你的心理体验等等都写出来。写完了，心里的压力就少了很多。