泉州哪里有心理咨询室

　　老年人如何预防失眠?

　　1.尽量不要用安眠药。

　　老年人一旦失眠，不要急于吃药。不妨先找找失眠的原因。如果由于无所事事、过早入睡而早醒，那就睡得晚一点;如果白天午睡过多影响晚上睡觉，可以做一些家务或者参加一些活动，比如旅游、下棋、看书、看电视等，减少白天午睡的次数。如果身体疾病干扰睡眠，应该积极治疗疾病，尽量避免使用一些影响睡眠的药物。

　　2.关注老年抑郁症。

　　老年人中抑郁症的发病率很高。如果患了这样的病，千万不能大意。你的家人要注意观察。如果发现有抑郁症的症状，要及时去医院治疗，不要随便用安眠药，否则会耽误病情。对于确诊的老年抑郁症患者，应采取正确的方法积极解除治疗。

　　老年人失眠的原因有哪些?

　　1.药用失眠:本人长期服用安眠药，已养成习惯，依赖性强，发展为耐药体质。失眠药物不能缓解症状，甚至加重失眠。

　　2.器质性病变:随着中老年人年龄的增长，动脉硬化、血液黏稠、高脂血症、脑损伤、脑血流量减少，引起脑代谢控制的紊乱，从而导致失眠。

　　3.精神疾病:据有关部门统计，老年人中，抑郁和有抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症表现为失眠、排便受阻、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现为早醒和深睡减少。随着患者年龄的增长，下半夜睡眠障碍会越来越严重。主要主诉是早醒，醒后睡眠困难。失眠的严重程度与抑郁程度直接相关。

　　老年人失眠有哪些症状?

　　1.在上述失眠症状中，如果患者在一周7天内出现上述症状中的两种以上3次以上，且时间持续20-30天，则可诊断为失眠，此类患者人数约占60%。

　　2.白天，病人会感到四肢无力，注意力无法集中。即使是重症患者也会伴有头晕目眩、口干舌燥、心慌气短，无法正常参与工作和学习，失去和缺乏正常的社会功能。这类患者属于严重的一类失眠，占21.8%-31%。

　　3.自身疾病导致的失眠也很常见。比如患者常年遭受风湿病等痛苦的疾病，慢性胃病会导致患者睡眠障碍。而且这类患者的比例高达13%，患者需要对自己的健康采取积极的关爱态度。