泉州哪里有心理医院

　　晚上失眠让很多老年人失眠。作为子女，我们都希望辛苦的父母能有一个健康快乐的晚年，那么老人怎么治疗失眠呢?

　　1.用热水洗脚。

　　老年人最好每天晚上洗个热水澡，有利于全身放松，然后更容易入睡。如果没有条件洗热水澡，那么，不如用热水泡脚来代替，也有利于神经的放松，促进全身经络通畅，促进睡眠。

　　2.加强心态的调整。

　　老年人退休后，生活节奏发生了很大变化。他们应尽快适应新的生活方式，加强心态调整，避免焦虑、抑郁等不良情绪。他们不妨尝试学习一些新的东西，培养一些有意义的习惯，比如书法、养花等等，来陶冶情操。

　　3.浸泡茶叶，加入酸枣仁。

　　每天早上8点前，患者可以分两次喝绿茶和开水，但8点后就不要喝茶了。另外，做好的酸枣仁可以炒熟，磨成粉，然后每晚睡前用酸枣仁粉和开水浸泡。服用3 ~ 5天，就能看到治疗效果。茶有提神醒脑的作用，有助于缓解患者白天的无精打采和困倦。酸枣仁具有养心安神、抑制中枢神经、帮助患者尽快入睡的功效。

　　4.选择合适的床。

　　老年人的腰腿不是很灵活，不适合睡太软的床。由于软床不能很好地支撑人体的重量，人睡觉时会下沉，容易加重腰酸背痛的程度。适合老年人的床是硬板床，但是睡硬板床的时候，最好把床垫铺的稍微软一点，这样骨头就不会咯。

　　5.合理的饮食

　　很多老人都有喝酒的习惯，但是睡前喝酒不利于睡眠质量。主要是老年人身体机能不如以前了，活动量少了，所以喝酒不利于睡眠。另外，晚餐时间尽量安排在19点左右，同时饮食清淡，有利于消化。