徐州有看失眠很好的医院吗

　　怎么治疗失眠?

　　1.服用药物。

　　失眠可以通过服药来治疗。患者可以在医生的专业指导下选择合适的药物治疗失眠。通过药物控制，可以有效治疗失眠，帮助患者恢复正常睡眠。

　　2.饮食和调养

　　饮食不当也是导致失眠的常见因素，尤其是一些辛辣刺激性食物。长期食用此类食物，会在一定程度上影响人体的内部机能，产生失眠症状。所以在日常饮食中尽量避免吃这类食物。此外，患者在睡眠中应尽量避免饮用咖啡、浓茶等饮料，这些饮料也会干扰睡眠。

　　3.调整时间表。

　　失眠首先要从作息上治疗。如果睡眠时间不规律，经常睡眠不足或者昼夜颠倒，这样混乱的作息时间会造成严重的失眠。所以要合理调整作息时间，把生物钟调整到一个稳定的状态，这样才能解决作息时间问题导致的失眠。

　　4.劳逸结合。

　　失眠患者一定要注意劳逸结合。如果长期处于紧张的工作状态，会对身心健康造成一定的影响，容易导致失眠。

　　失眠需要注意什么?

　　1.避免睡前兴奋。

　　需要注意的是，睡前要尽量避免睡前兴奋。要知道，睡前的兴奋会直接导致失眠多梦。

　　2.调整睡眠时间。

　　不同年龄段的睡眠时间并不固定。一般来说，60-70岁的人一般睡7-8小时，70-80岁的睡6-7小时，80岁以上的睡6小时效果。

　　3.睡觉前的饮食问题

　　失眠患者在日常生活中不宜睡前进食，尤其应注意油腻之品的禁忌，不要饮用含咖啡因和酒精的饮料，主要是油腻的食物会增加胃肠道的负担。