徐州失眠重点医院好吗

　　如今，许多都市人都饱受失眠之苦。生活和工作的压力是失眠的主要原因，许多人都希望有一个良好的睡眠质量。那么如何治疗失眠呢?下面给大家介绍一下。

　　如今，许多都市人都饱受失眠之苦。生活和工作的压力是失眠的主要原因，许多人都希望有一个良好的睡眠质量。睡前半小时内避免剧烈或剧烈的工作。即使明天要考试，你也绝不会带着一个难题去睡觉。睡前听轻音乐有助于睡眠。另外，每天锻炼半小时至一小时，睡前应避免剧烈运动。有的人睡前想剧烈运动，这样会很累，然后容易睡着。这是错误的。养成随手关灯的习惯，尽量让卧室隔绝噪音。

　　还有就是要保持规律的睡眠，保证稳定有质量的睡眠时间，不要贪睡。婴幼儿睡眠时间一般在14小时以上;对于健康的年轻人来说，8小时左右的睡眠就足够了;老年后期会逐渐减少到5到6个小时。注意你的饮食。保持健康清淡的饮食，不要吃刺激性食物，尤其是睡前，不要喝太多的水，以免晚上憋尿起床影响睡眠质量。

　　许多人失眠时会求助于药物和酒精，但这是不正确的。避免服用安眠药和使用酒精来帮助你在失眠时入睡。安眠药虽然可以帮助入眠，但是之后的副作用会让人身心更加不愉快。酒精对人体器官的危害不可小觑。两者都只会让失眠者加深对药物的依赖，后期症状也会加深。

　　如果睡不着，不妨闭着眼睛想象，追寻梦想，想象自己变成了一个梦，站在自己喜欢的土地上，享受自己喜欢的美食，等等。你会觉得思绪越来越远，然后就睡着了。睡不着的时候不要去想工作上或家里不顺利的事情，这样会更难入睡。