徐州抑郁医院在哪呢

　　抑郁症的症状有哪些?

　　焦虑:抑郁程度不同，从轻度的不良情绪到悲伤、悲观、绝望。患者感觉内心沉重，生活无趣，不开心，不快乐，痛苦不堪，无法自拔。有些患者还可能出现焦虑、易怒和紧张。

　　失去兴趣:失去兴趣是抑郁症患者的常见症状之一。失去了过去生活工作的热情和乐趣，对一切都失去了兴趣。不体验天伦之乐，轻视过往爱好，经常闭门独居，疏远亲友，回避社交。

　　没有精力:精力损耗，疲劳，洗漱，穿衣等生活中的小事都很难很难，你做不到。

　　自我评价低:患者往往过分贬低自己的能力，以批判、否定、否定的态度看待自己的现在、过去和未来。这样不好也不对，他们让自己变得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责感、罪恶感、无用感、无价值感、无助感，严重者可出现自我罪恶感和疑病症。

　　记忆力下降:患者处于的、持续的、全身性的抑郁状态，注意力难以集中，记忆力下降，大脑迟钝，思维受阻，行动迟缓，但部分患者出现不安、焦虑、紧张、烦躁。

　　冬季如何预防抑郁症?

　　1.早睡早起，多晒晒太阳。发现冬季光照时间短是精神抑郁的主要原因。夜晚来临时，大脑中的褪黑激素增多，使人变得枯萎，而光线可以抑制这种激素的分泌。比起其他冬天不仅冷，而且白天很短的地区，你在远方是多么幸福。所以你不妨早睡早起，延长白天活动的时间。除此之外，我们每天花半个小时散步，沐浴在温暖的阳光下，可以给身体补充维生素D，也可以让一整天充满活力。

　　2.在生活中多做些改变，让心情更开朗。冬天，所有的树木都枯萎了，所有的事物都停滞了，但是作为万物的灵魂，你要鼓励自己在这个时候更加积极乐观。除了工作和家庭，你坐在电视机前的时间是否超过3-4小时?这样做不仅会让你的生活变得不那么精彩，不那么社交，还会让你时不时地犯困。

　　3.提醒自己喝足够的水。事实上，当你感到口渴时，你的身体已经处于缺水状态。每天至少喝8杯300CC的水，尤其是在繁忙的工作和运动后。你可以看看你每天是否喝了足够的水。但是，我们也应该减少咖啡或酒精饮料的数量，以避免脱水。

　　4.多清理。冬天也是淘汰旧布的新季节。找几个周末给家里换季，自己整理，打扫，装饰。现在经济差，正好可以发挥自己的创造力。粉刷房间，整理盆栽，换窗帘，不仅能增加活跃度，还能让环境焕然一新，感觉更幸福!