泉州心理医生咨询中心到哪里找

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，其主要症状是睡眠时间明显减少，入睡困难。孩子一旦长期失眠，记忆力和注意力会明显下降，甚至孩子会出现严重的心理健康问题。那么，孩子失眠怎么办?

　　孩子失眠怎么办?

　　1.正常自然的心态。失眠不用太担心。越紧张越强迫自己睡觉，结果适得其反。有的人更是连续几天失眠紧张，以为大脑这样下去，得不到休息，不会短命，还会生病。这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　2.寻找并消除失眠的原因。导致失眠的因素有很多，前面已经提到过。稍加注意就不难发现它们。消除病因，失眠自愈。对于疾病引起的失眠症状，要及时就医。不能想:失眠只是小毛病，不是病，耽误治疗。

　　3.睡前喝牛奶。可以在宝宝睡前给宝宝喝一小杯温牛奶，也有助于睡眠，因为牛奶有镇静和安神的作用，对宝宝的身体发育也非常有利。我姐的孩子以前也是这样，效果很明显。

　　4.控制好自己白天的睡眠时间。不同阶段的孩子有不同的合理睡眠时间。4-6岁的孩子全天需要11-12小时左右的睡眠，6-12岁的孩子需要9-11小时左右，青少年需要9小时左右。如果孩子白天睡得太多，晚上自然不容易睡着。判断孩子睡眠是否充足的另一个标准是他白天的精神状态。

　　如何看待小学生失眠?

　　首先，如果家长发现小学生有失眠现象，那么这个时候，就要注意和小学生交谈，看他们是否有心事。现在的小学生普遍心理早熟，可能容易焦虑，进而影响睡眠，造成失眠。家长一定要注意了解小学生是否有情绪异常，及时解释，可以改善小学生的失眠问题。

　　其次，如果小学生失眠，家长也要注意带小学生检查身体，看是否缺乏营养元素，比如缺钙，可能导致小学生失眠。需要补钙，以免影响小学生的生长发育。可以每天给小学生多吃些富含钙的食物。

　　另外，晚上睡觉前，小学生也要注意不要吃得太多，因为消化不好，可能会影响睡眠。如果小学生因为身体不适而长期服用一些西药，也可能会影响睡眠，使其失眠。所以，如果小学生失眠，家长一定要重视，及时改善。