泉州心理医院哪家治疗好

　　焦虑症是一种常见的神经症状。因为现代人的生活工作压力比较大，心理比较脆弱，所以有些人会出现精神心理疾病。有的朋友上班就有焦虑。那么，如何消除工作中的焦虑呢?让我们来看看吧。

　　如何消除工作中的焦虑

　　选择规律适度的运动。如果在生活中保持有规律的运动，可以促进体内激素分泌，消除引起焦虑的化学物质，放松心情。出汗的过程也是一个宣泄的过程，既锻炼了身体，又克服了焦虑。适度运动后，我们会发现自己有更多的精力去做手头的工作。

　　做出积极的自我暗示。焦虑首先是由不自信引起的。你要给自己积极的自我暗示，树立信心，在感到焦虑的时候不断暗示自己。我能，我能做到，我一定会成功。这些积极的自我暗示会形成精神力量，增加自信，缓解焦虑。

　　对于工作的计划性安排，有些人在工作中会产生焦虑，主要是因为工作量太大或者工作太复杂。对于手头的工作，要进行科学系统的统筹安排，有计划、有步骤地开展工作。每一个都会被一一分割，分配有序。看到更规律的计划也会缓解焦虑。

　　听舒缓的音乐。当你在工作中产生焦虑时，你应该听一些舒缓的音乐，闭上眼睛，放空自己，这样你就可以得到充分的休息。它能有效地让自己平静下来，克服焦虑。

　　克服焦虑症的六种方法

　　缓解压力:平时一定要注意缓解压力，不要给自己太大的压力。周末休息的时候可以适当出去玩玩，有助于缓解压力。

　　多和朋友交流:因为工作中出现焦虑情绪后会感到特别压抑，所以平时可以多和朋友聊聊天，可以达到很好的放松效果。

　　看电影:如果压力大，平时可以看电影，选择一些情节较好的比较轻松的电影，可以达到放松心情的目的。

　　广场舞:我们都知道广场舞可以放松人的身心。平时可以多跳跳广场舞，可以让心情更加愉悦。

　　旅行:旅行可以让人感觉更舒服，所以当你工作累了的时候，四处旅行是一种非常好的方式。

　　瑜伽:瑜伽是一种非常好的运动，可以调解人的情绪，所以压力大的时候也可以做一些瑜伽运动来缓解心情。