泉州心理健康中心怎么去

　　近年来，越来越多的人患有焦虑症，并且这种疾病已经逐渐蔓延到青少年。尤其是临近重要考试的时候，很多青少年都会产生考前焦虑，这无异于严重影响考试成绩。那么，青少年如何克服考前焦虑呢?

　　首先，要改变学生的自我认知，对孩子进行心理辅导，引导孩子积极参与各种事情，经常鼓励孩子的行为，培养孩子的自信心。这是预防焦虑最基本的一步。还需要确保每天有规律和充足的作息时间。学生每天晚上10: 30前入睡，保证7.5小时的睡眠非常重要，因为这是用脑高峰期。与成年人相比，学生需要足够的睡眠。经常熬夜的同学第二天精力会很差，白天学习不下去，晚上睡不着。这是一个恶性循环，最终导致学生患上焦虑症。

　　另外，要加强适当的运动。学习遇到瓶颈的时候做一些有氧运动。比如慢跑，同时，避免剧烈运动，微微出汗。有氧运动可以提高学生的记忆力，缓解焦虑。也可以做类似腹式呼吸、肌肉放松、深呼吸等动作。，这些都对缓解焦虑很有帮助。另外要保证饮食均衡，多喝牛奶，及时补充蛋白质和维生素。如果孩子有严重的抑郁、焦虑、睡眠障碍等问题，应尽早去心理门诊就诊。

　　把注意力从坏情绪上引开，有助于消除焦虑。目标转移法可以这样工作:一、实物分配。当你紧张焦虑的时候，不妨适当做一些体力活动;二是转移注意力，从事一项自己最感兴趣的活动，比如听音乐，读一本喜欢的书。

　　青少年抑郁症的前兆表现有哪些?

　　青少年抑郁症是一种常见的情绪心理疾病。抑郁症发病前，患者可表现出一定的前驱症状或先兆，患者可出现神经衰弱样症状，如失眠、头痛、健忘、上课注意力不集中、乏力等。有的表现为情绪不稳定，易怒，冲动，发脾气。部分青少年患者可出现行为障碍，如违纪、逃学、同学关系紧张、学习成绩逐渐下降等。

　　患青春期抑郁症后，患者一般会出现不同程度的全身不适、失眠、食欲不振、胃肠不适、心悸、气短、全身游走痛等症状。一些较年轻的患者也有不同程度的情绪障碍。青少年抑郁症患者容易受到不良暗示的影响，主要表现为头痛、头晕、心慌、气短、腹痛腹泻、四肢无力等症状。离开这个特定的环境后，一切都会恢复正常。很多患者的想法是消极的，不愿意和周围的人进行积极的交流。