泉州中医院有心理科室吗

　　恐惧也会导致失眠，人大脑皮层的神经活动有兴奋和抑制两个过程。“怕失眠，想入睡”本意是想睡觉，但想到“怕失眠，想入睡”本身就是一个脑细胞兴奋的过程。所以越是害怕失眠，越是想入睡，脑细胞就会越兴奋，所以才会失眠。

　　你为什么会失眠:

　　(1)体外因素。也就是外界环境的变化会干扰正常的睡眠，比如刚到某地时不习惯的环境或者不熟悉的床。周围的噪音、光线、气味等。会对睡眠产生暂时的影响。

　　(2)物理因素。身体各部位的不适可影响睡眠，如各种疼痛、瘙痒、鼻塞、咳嗽、心悸、生闷气、尿频等。药物也会引起失眠，如喝咖啡、茶、麻黄素等。长期服用镇静剂突然停药时，可能出现戒断反应和失眠。

　　(3)精神因素。常见的是情绪障碍，即焦虑和抑郁。失眠的原因中，焦虑和抑郁占了相当大的比例。很多焦虑症失眠患者不太承认自己有焦虑症，认为自己工作顺利，生活幸福，收入不错，没有焦虑的理由。但是患者手里拿了很多病历，看了很多，很明显的看出这个患者对“睡不着觉”有多焦虑。其实这是一种非常典型的关于失眠的焦虑症。失眠不可怕。可怕的是对失眠的误解，比如失眠引起的记忆力下降，失眠引起的痴呆等。这在医学上叫做认知错误。医生需要认知行为疗法来纠正对失眠的错误认知，失眠的焦虑感才会有所改善。

　　(4)精神压力。

　　说到人为什么会失眠，很多人会说外界噪音太大影响睡眠，还有人会认为是生活压力导致失眠，还有人会认为是长期熬夜逐渐养成的失眠。其实这些都是表面因素，我们不难发现，大部分人的睡眠是不受外界影响的。例如，我们经常可以看到人们在火车站睡觉。

　　失眠怎么办:

　　首先，改掉旧的坏习惯。

　　既然低质量的睡眠来源于不良习惯，那么要改善严重的失眠，首先要做的就是抛弃旧的不良习惯，重新建立新的有利的睡眠习惯。

　　第二，睡前饮食。

　　睡前应避免喝可乐、咖啡、巧克力、酒、茶;饮食规律，按时吃饭，不要暴饮暴食。同时饮食要清淡，少吃辛辣、煎炸、油炸，多吃水果、蔬菜和纤维类食物，烈酒等不易消化、刺激性强的食物也要尽量避免。

　　第三，避免疲劳。

　　平时注意缓解自己的压力，保持愉快的心情，这些都是保证良好睡眠的基本条件。睡前改掉坏习惯后，一定要通过使用一些可以帮助睡眠的技巧来进行重大调整。比如注意改善睡眠环境，让卧室更舒适，更适合休息。其实帮助患者改善睡眠的方法数不胜数。关键在于患者是否关注发现，找到更适合自己的方法。