徐州失眠好的医院在哪

　　如何治疗更年期失眠

　　1.物理疗法

　　失眠患者可以采取物理疗法来改善睡眠质量。物理疗法主要通过电、光、声等物理因素治疗失眠，可以有效缓解更年期失眠症状。

　　2.心理疗法

　　更年期失眠患者可以通过心理治疗。患者应遵医嘱，通过专业医生的心理疏导，帮助其减轻压力，可有效提高睡眠质量，缓解更年期失眠症状。

　　3.催眠术疗法

　　催眠疗法是指科学的催眠技术，使患者产生积极的心理因素，使患者减轻焦虑、抑郁症状，变得更加积极乐观，从而拥有良好的睡眠质量，并能消除一些不利于患者生存发展的心理因素。

　　4.中医疗法

　　中医疗法是根据患者自身情况，选择辨证的方法进行调理，使患者身体恢复健康，从根本上治疗更年期失眠症状。但需要注意的是，中医疗法需要较长的疗程，需要一段时间才能看到效果。

　　更年期失眠怎么调理?

　　1.正确认识疾病。

　　更年期的到来会导致一系列的不适症状。所以要提前做好心理准备，正确认识更年期失眠的原因，了解临床表现。即使出现这样的临床症状，你也不会因此而紧张。

　　2.丰富你的生活

　　这时候就要丰富生活，增加兴趣爱好，这样不仅能增加生活的趣味性，还能让大脑保持良好的思维，增进身心健康。

　　3.适当的体育锻炼

　　适当的体育锻炼可以促进机体的新陈代谢，增强各器官的生理功能，也可以提高更年期女性的身体素质。对于更年期女性，建议选择运动量小、节奏慢的运动，如慢跑、散步、太极拳等。

　　4.勇敢面对刺激

　　面对意想不到的事情，更年期女性要保持冷静，以自身健康为重，不要焦虑和鲁莽，这样会导致失眠症状的加重，甚至引发一系列其他症状。