徐州抑郁哪里的医院治疗好

　　生活中很多人都会有抑郁症。抑郁症是一种很麻烦的疾病，一产生就会影响一个人的身体和健康。所以日常生活中要及时调整自己的情绪。一旦情绪低落，就应该及时疏散。一个人抑郁了该怎么办?

　　抑郁了怎么办?

　　如果你感到沮丧、不开心、悲观、对一切都不感兴趣、自我评价低等，你必须及时去看医生。一般可以去精神病医院看病，也可以去综合医院的心理咨询门诊。如果符合中重度抑郁标准，需要及时应用抗抑郁药，必要时结合心理治疗和物理治疗。经颅磁刺激和电惊厥疗法是常见的。对于症状较轻的，可以先调整好自己，多和朋友交流，适当运动等等。

　　如果你感到抑郁，你可以通过锻炼来缓解。建议多做有氧运动，如慢跑、游泳等，既能锻炼身体，又能缓解抑郁情绪。另外可以做一些放松的运动，比如打太极拳，练瑜伽，可以帮助你放松肌肉，平静心态，这样就不会太压抑了。

　　直接的办法就是丰富娱乐活动，经常锻炼。如果你坚持这样的活动来丰富你的生活内容，坚持你的正常工作，如果你的抑郁症通过这种方法逐渐得到缓解和改善，你可以继续下去。如果这种调整方法持续两周左右没有改善，甚至抑郁症的表现加重，那么尽快去精神科门诊，接受专业的诊疗，是最好的缓解方式。在接受专业治疗的同时，也要定期进行适当的运动，帮助改善抑郁症。

　　脂肪酸抗抑郁:每周吃两次深海鱼。一项研究发现，每周至少吃两次海鲜的女性患抑郁症的风险降低25%。根据研究人员的分析，深海鱼中富含的ω-3脂肪酸可能与女性性激素共同作用，改善大脑健康，从而抑制患抑郁症的风险。