泉州的哪个医院可以查心理医生

　　怎样才能更有效的缓解孕期焦虑?

　　1.聊天可以缓解焦虑。

　　缓解孕期焦虑的方法就是聊天。孕妇可以和信任的人聊天，不管是家人还是朋友，只要能帮助缓解情绪，都是可以聊天的好对象。另外，孕妇自己也要学会控制自己的情绪。有些孕妇总是担心发现自己的宝宝不健康。他们在检查结果出现轻微异常时就很担心，经常把不好的结果想象到自己身上。这些不良情绪对孕妇是有影响的。孕妇要意识到，怀孕十个月或多或少会有一些小问题，比如检查血糖高。她们在孕期要保持良好的心态，积极面对，不用太担心。

　　2.适当的运动和充足的休息。

　　适当的运动对缓解孕妇情绪很有帮助。有些孕妇知道自己怀孕后，为了保一个胎儿，不敢做家务，不敢运动，不利于胎儿的发育。平时孕妇可以根据自己的爱好适当运动，或者和朋友逛街，注意不要做剧烈运动。这些都有利于孕妇的情绪调理和胎儿的健康发育。另外，孕妇要保证充足的作息时间，有助于缓解焦虑。

　　3.家人应该给予关心和支持。

　　除了孕妇对自己情绪的自我调节，家人对孕妇的帮助也很重要。比如有些老人会过分限制孕妇的活动，经常说这个不能做，那个不能做，给孕妇太大压力。其实这样会影响孕妇的情绪，所以要注意科学的方法来缓解孕妇的焦虑情绪。另外，对于准爸爸来说，多关心孕妇，给予更多的关心和支持也是非常重要的。

　　缓解孕期焦虑的方法是聊天，其次是适当的运动，保证充足的作息时间。准爸爸们要多关心孕妇，给予更多的关心和支持。