泉州哪里有心理医生可以咨询

　　失眠也不是完全没有原因。人之所以睡不着，可能是外界环境的影响、饮食不当、过度兴奋、睡眠习惯不好、睡姿不对等。失眠要尽早治疗。怎么治疗失眠?

　　1.安静的环境

　　保持室内安静，开窗通风，让空气流通。如果室内温度高，适当调节，注意湿度。

　　2.合理饮食。

　　合理饮食，睡前不要吃太多，尤其不要吃刺激性食物。如果睡前吃硬的食物，肠胃不适也可能导致失眠。如果失眠不是饮食不当引起的，可以喝一杯热牛奶帮助入睡。

　　3.良好的睡眠习惯。

　　良好的睡眠习惯可以让人更容易入睡。如果睡眠时间不固定，经常出现一天早睡一天晚睡的习惯，也会让人失眠。

　　4.睡眠姿势要正确。

　　通常情况下，晚上睡在右侧更容易让人入睡。如果失眠，调整睡姿，清空胃里的食物，睡得更安稳。

　　5.足浴还是热水浴

　　睡前用热水泡脚或用热水淋浴，可以促进血液循环，有助于提高睡眠质量。失眠的人要坚持一周，等到症状不出现再调整。

　　说实话，失眠真的让人很痛苦。躺在床上，久久不能入睡，辗转反侧，看着时间流逝，无法入睡。很多人绞尽脑汁应对失眠，因为没有一种药可以失眠。有些人还会通过饮食调理来促进睡眠。有哪些食物可以促进睡眠?

　　1.牛奶:睡前喝一杯热牛奶有助于促进睡眠，因为牛奶营养丰富，含有抑制大脑兴奋的物质。睡前喝对失眠者有好处，可以提高睡眠质量，让人很快入睡。

　　2.醋:醋有催眠作用。放在开水里喝，能让人尽快入睡。失眠的话可以试试，但是需要提醒的是，不同的人效果不同。

　　3.核桃:咳嗽有助于缓解失眠症状。如果有神经衰弱、失眠、健忘症状，可以吃点止咳、补脑，增进健康。

　　4.面包:晚上睡不着，也可能饿了。可以吃面包充饥，缓解饥饿感，尽快入睡。

　　5.小米粥:小米有安眠的功效，对治疗失眠有帮助。晚上睡不着的人可以吃点小米粥。

　　6.水果:对于因过度疲劳而失眠的人来说，可以吃一些水果来对抗肌肉疲劳，改善身体，这样可以更好的入睡。