徐州失眠症治疗费用是多少

　　晚上失眠的小伙伴可能知道，失眠是最糟糕的。该睡的时候睡不着，不该睡的时候困。最后不仅身体容易不堪重负，还可能导致对生命的希望。为了尽快摆脱失眠，今天就给大家分享一些治疗失眠的好方法。

　　1.了解失眠的原因。人失眠的原因很多，包括环境太嘈杂、生理适应能力弱、心理因素、生病、用药不当、睡眠障碍等。失眠是否严重，首先要知道自己为什么失眠，然后对症下药。

　　2.心态一定要平常自然。很多人因为过于紧张、兴奋、激动而失眠。为了避免失眠，通常情况下，尤其是睡前，一定要控制好自己的情绪，让自己保持正常的心态。

　　3.采取一些措施帮助睡眠。比如睡前听听音乐，睡前清空自己的大脑，不要胡思乱想。但是你选择的音乐一定不能太吵，太吵。尽量选择舒缓的音乐。

　　4.选择正确的睡姿。睡姿不一定要一样，可以因人而异，只要你觉得舒服就行。但是，有利于睡眠的睡姿是侧卧。如果你经常失眠，不妨试试这种睡姿。

　　心情不好的时候，晚上入睡的时候，很多朋友会选择戴上耳机隔绝外界的声音，然后选择一些好听的音乐来缓解心情或者让自己更快入睡。的确，听音乐是改善和治疗失眠的好方法之一。失眠后听什么音乐可以治好?

　　1.轻音乐

　　尽量选择国外的轻音乐。不用看懂歌词，听旋律就好。舒缓的音乐速率能让人瞬间平静下来，帮助入睡。

　　2.纯音乐类型

　　所谓纯音乐，是指没有歌词，只有优美旋律的音乐。这种音乐也适合晚上失眠。在听的过程中，音乐的旋律会调节失眠患者的情绪，抚慰他们百无聊赖的心情，使他们很快入睡。

　　3.瑜伽音乐

　　练习瑜伽时，你听的音乐通常是一种可以帮助听者进入冥想状态的音乐。有些是天籁之音，有些是舒缓的纯音乐。晚上经常听这类音乐，也能让失眠者尽快入睡。