徐州的失眠去哪个医院治疗

　　现在越来越多的人会失眠，失眠的原因有很多。一般来说，女性失眠的人数会比男性多，因为女性的体质大多会比男性弱。失眠，一定要去医院找原因。那么，女性失眠的原因有哪些呢?

　　女性总是失眠一般有三个原因:

　　1.因为生活习惯不好，环境因素太吵，室温过高或过低;

　　2.白天经常睡觉且情绪波动、受刺激，或性格容易带着东西睡觉，引起失眠;

　　3.还有就是身体不适，女性生理期激素波动，或者肠胃不适，心口胸闷气短等。，会导致失眠的症状。

　　总的来说，主要可以通过这三个调整来改善。把环境调整到安静黑暗，白天尽量不睡觉的同时，晚上睡觉前可以喝点牛奶，洗个热水澡，泡脚，可以改善睡眠。男女失眠的原因基本相同，没有性别差异。睡眠主要分为原发性失眠和继发性失眠。继发性失眠主要是继发于疾病，尤其是头痛、头晕和心脑血管疾病，如帕金森病、四肢疼痛等。如果排除这些继发于疾病的失眠，应该考虑原发性失眠主要是由情绪应激事件和不良睡眠卫生习惯引起的。比如睡觉后不及时关灯，看电视，看手机，听音乐，看书等。躺在床上会导致入睡困难。比如卧床太久，有的人9点睡觉，早上7点或9点起床，都会降低对睡眠的需求，难以开始睡眠，这与卧床太久有关。

　　吃什么有助于睡眠?

　　吃以下药物和食物有助于睡眠。药物能诱导患者入睡，并能有效维持睡眠深度，从而保证患者的睡眠质量。除了药物，有些食物也可以改善睡眠，如花茶、蜂蜜、牛奶、蔬菜、水果、粗粮等。这些食物含有丰富的维生素和微量元素，有利于促进脑细胞的新陈代谢，提高患者的睡眠质量。失眠又称睡眠障碍，分为入睡困难、睡后易醒和睡眠维持障碍。失眠患者可以吃以下食物:杏仁不仅含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，还含有色氨酸和放松肌肉的良药镁，这些都有助于睡眠。酸奶，酸奶不仅可以消除疲劳，而且发酵后的酸奶更容易被吸收，有利于清洗肠胃。