泉州的心理科医院哪里比较好

　　对于生活比较激烈的人来说，失眠是很常见的现象。失眠不仅影响他们的身心健康，还会影响他们的工作和学习。所以失眠的时候，也是需要及时治疗的。失眠的原因有哪些?

　　1.环境因素:环境因素是失眠最常见的原因之一。居住环境嘈杂、住房拥挤、床上用品不舒适、空气污染或睡眠环境突然改变、噪音和强光的刺激、温度过冷或过热、蚊虫跳蚤的侵入等都会影响睡眠，引起失眠。

　　2.行为因素:不良生活习惯，如睡前喝茶、咖啡、吸烟;经常昼夜倒班，以及长期夜班，出差等移动工作等。，会改变睡眠节奏，引起失眠。此外，生活不规律、睡眠不及时、娱乐过度、跨时区的时差也会引起体内昼夜节律的变化，导致失眠。此外，暴饮暴食、疲劳和兴奋也会引起失眠。

　　3.疾病因素:任何身体不适都会导致失眠。失眠和很多疾病有关，或者说很多疾病都会导致失眠。失眠往往是一个“面具”，背后往往隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情志性疾病、更年期综合征、甲亢、肺心病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压、膀胱炎、冠心病、营养不良、各种疼痛性疾病等。，可都是失眠。

　　4.精神因素:精神因素是失眠的主要原因。生活和工作中的各种不愉快事件会引起焦虑、悲伤、过度兴奋和愤怒、持续的精神创伤引起的悲伤和恐惧等。，可引起或加重失眠。大多数失眠症患者因为工作压力、太累和思考太多而无法获得良好的睡眠。由于患者过于关注自身的睡眠问题，无法保证正常睡眠。有时候，即使睡着了，也会做噩梦，恶性循环。

　　5.年龄因素:失眠与年龄密切相关。年龄越大，越容易失眠。老年人入睡的时间往往会延长。此外还有夜尿多、睡眠浅、易醒等多种原因。因此，老年人失眠的发生率远高于年轻人。

　　害怕失眠怎么办?

　　1.首先要知道自己的心理是不是变态。最终的根源还是失眠，导致思考过度。皮层下神经过于兴奋。平时适量运动，合理饮食，转移注意力，善于调节情绪。睡前用温水洗脚，可以喝一杯温牛奶。

　　2.找到你最信任的人，谈谈心理压力。一定要说，一定要表白自己，看那个最相信最懂你的人怎么说。可以出去旅游一下，放松一下，放松一下紧张的心情。不要把一件事想得太重，身体坏了，是自己的，别人代替不了，好好珍惜自己。人就像机器，有负担就会生病。必须善于减压，

　　3.如果你采取很多非药物的治疗方法，也不是扔掉就能解决的。建议应用药物治疗，也可以去正规的精神卫生中心进行系统治疗。你的失眠、恐惧、焦虑症状一定会改善。不用太担心。每个人都会生病，不要不好意思。有病就要看。