泉州失眠医院有哪些

　　失眠，就是失眠中夹杂着一点心烦和焦虑。从中医的角度来说，心烦或失眠主要是由于肝火过旺、胆不足或阴虚火旺所致。但除了身体原因，以下也是人们心烦失眠的原因:

　　1.不良的生活习惯

　　这主要是指睡觉习惯，比如睡前抽烟、喝酒、玩太高，或者睡前剧烈运动、喝浓茶。或者白天睡得太多，晚上睡得太晚，睡眠没有固定周期等。

　　2.睡眠条件差。

　　睡觉时，周围的环境并不安静，而是充满了其他种类的声音，如电视声、邻居的声音、楼下的争吵声等。

　　3.环境不利于睡眠。

　　生活环境的变化也会让人心烦意乱，失眠，比如天气太热，周围噪音大，天气太冷，环境太危险。

　　4、身体有疾病

　　比如各种精神疾病引起的失眠，如神经衰弱、抑郁、焦虑等。病情越严重，失眠就会越严重。

　　无论第二天是否需要上班，前天晚上失眠严重的话，容易让第二天看起来不精神，或者是注意力不能集中，老是想睡觉。那么，心烦失眠该怎么办呢?

　　一:千万不要熬夜。

　　中医表明，晚上11点到凌晨3点这段时间是人体的排毒时间，需要人体入睡。所以，为了保证这期间不失眠，还是早睡为好。经常失眠的朋友要养成早睡早起的好习惯。

　　二:睡前抵制某些食物。

　　睡前不要喝容易引起失眠的食物，如咖啡、浓茶、烟酒等。，但要多喝牛奶、绿茶等容易入睡的食物。

　　三:睡前泡脚

　　泡脚的时候身体会出一点汗，很容易让身体感到疲劳。睡前用热水稍微泡脚更适合失眠者。

　　四:睡前腹式呼吸

　　双手叠放在小腹上，腹部呼吸，将注意力转移到小腹上，默默数数，不仅会有瘦腹的效果，还能帮助入睡。