徐州失眠较好医院在哪里

　　发生失眠多梦，首先不要过分担心，保持身心愉悦，让身体自然调节恢复健康。如果长期失眠多梦，要采取一些治疗方法。

　　每天按摩太阳穴和百会穴。按摩这两个穴位可以刺激大脑，缓解疲劳，缓解疼痛，提神醒脑。然后用木梳梳理头发几分钟，让身心愉悦舒适。不要想太多担心的事情。

　　有些食物有助于改善失眠和多梦。每天吃大枣、小麦、冰糖水和大枣、猪肉、大米粥，可以有效缓解症状。其他富含铁的食物，如猪肝、猪血、木耳、紫菜等，也能有效治疗失眠多梦。

　　医学研究表明，空气负离子能引起人的内分泌和神经系统的变化，很好地调节人的神经中枢和神经系统，从而改善人的睡眠，增加食欲，消除疲劳。室内补充空气负离子可以治疗失眠多梦。空气负离子见效快，无副作用，是治疗失眠的好方法。

　　如何预防失眠多梦?

　　在生活中，要学会释放压力，缓解自己的压力，保持乐观的心态。这样会改善我们的心情，让我们在没有压力的情况下入睡，提高睡眠质量。

　　坚持规律作息，保持正常的起床节奏，周末不要熬夜，形成恶性循环。

　　保持卧室干净整洁，远离噪音和光线刺激，关掉电视、手机等一切会影响休息的东西，对提高睡眠质量非常有用。

　　睡前洗个热水澡可以放松肌肉，还可以用热水泡脚。这些都是有利于入睡的条件反射机制。长期坚持可以为入睡建立条件反射。

　　睡前不要暴饮暴食。睡前不要喝太多水、咖啡、茶等刺激性饮料。辛辣油腻的食物，尼古丁和咖啡因都会影响睡眠。

　　白天适度的运动还可以增加我们的非眼动睡眠时间，帮助我们在晚上更好更快地入睡，提高睡眠质量，减少多梦的症状。

　　睡眠不宜过长。白天午睡，但不要睡太久，以免晚上没有睡意而耽误睡眠时间的情况。