徐州心理医院及医生怎么样

　　大多数人在睡觉的时候都睡不着，对人的健康和生活都有影响。如果老年人失眠，那就比较麻烦了，还容易得老年痴呆症和健忘症，因为老年人身体各方面的机能都很弱。那么，有哪些方法可以预防老年人失眠呢?

　　老年人退休后基本上很少活动，而不活动对睡眠有影响。所以，老人经常到外面，在公园里溜达，锻炼肌肉。另外，亲近自然，呼吸新鲜空气，提高睡眠质量。

　　老年人的腰腿不是很灵活，不适合睡太软的床。由于软床不能很好地支撑人体的重量，人睡觉时会下沉，容易加重腰酸背痛的程度。适合老年人的床是硬板床，但是睡硬板床的时候，最好把床垫铺的稍微软一点，这样骨头就不会咯。

　　早睡早起是个好习惯，可以睡个好觉。为了预防失眠的发生，中老年人要按时休息，保证睡眠生物钟运行规律。改变那些不利于睡眠的习惯，比如喝酒、喝咖啡、浓茶、熬夜等。，并避免睡前过度兴奋。也要减少内心的忧虑和恐惧，按时作息。

　　也是预防失眠的有效方法。患者晚餐不宜暴饮暴食，以免暴饮暴食刺激大脑，导致难以入睡;睡前不喝茶、咖啡，不抽烟、不喝酒;不宜长时间阅读书报电视，尤其是情节紧张刺激的内容;睡前思考问题是不可取的;另外，要养成睡前用热水洗脚的习惯。

　　如何治疗中老年人失眠?

　　制定有规律的作息制度，并坚持下去。建议中老年失眠患者早上六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息。如果他们中午特别困，可以做点运动提神。总之，一定要坚持到晚上九点左右正式休息。

　　培养自己乐观豁达的性格，经常拥有好心情。很多人失眠是因为他们在纠结一些事情。想了一件事之后，反复思考，不知道该怎么办。我辗转反侧，耽误了睡眠的点，开始失眠。长期失眠的患者，一定要虚心，试着去了解佛法，修炼自己。

　　失眠的原因要明确。对于偶尔失眠的中老年人，不要大惊小怪。几乎每个人都会有失眠的经历，但是对于失眠1-2周的中老年人来说，就需要注意了。我们需要找出失眠的原因，因为没有人会无缘无故的失眠。失眠的一个重要原因是身体出现了一定程度的病变，导致体内激素紊乱。