泉州失眠症治疗花费贵吗

　　由于现在生活节奏快，很多人工作生活压力大，晚上经常睡不着觉。即使很累，有时候也会半夜惊醒，然后就再也睡不着了，严重影响第二天的精神。那么，晚上失眠多梦怎么办?

　　一、食物助眠:睡前少喝咖啡、绿茶，能兴奋大脑。睡前可以喝一杯温牛奶。晚餐时可以补充一些有助于睡眠的食物，以促进身体的睡眠。

　　二、自我保护定律:有些人会缺乏安全感，喜欢躲在被子里，这样才能睡得安稳。然后，试着准备一些枕头和玩偶来试试。如果你害怕黑暗的情况，你也可以在你的床前放一个小夜灯。

　　三、电影助眠:躺在床上根本睡不着的时候，可以在枕头边准备一本书。最好是看极度无聊的书，你最讨厌的书，或者是缓慢单调的电影，然后你就会慢慢的犯困。

　　四、运动助眠:运动也是长期睡眠困难家庭的好方法。跑步、跳绳、打羽毛球都是不错的选择，但是一定要记住不要做太剧烈的运动，防止人体正常入睡。

　　五、帮助睡眠的睡姿:安眠最重要的是放松自己。你不必在自己的床上像在办公室一样僵硬。可以找一个自己感觉最舒服的位置，然后好好睡一觉。失眠困扰着很多人，但也是一个普遍的问题。我们不必太害怕。只要我们有信心战胜它，我们就能摆脱它。

　　失眠多梦的原因

　　睡眠环境的影响。比如人在睡眠中突然遇到一些光线、声音或温度的刺激，往往会导致失眠。或者改变睡眠环境也会导致失眠多梦。

　　身体疾病。如果患有心脏病、肾病、关节病、肠胃病、哮喘、溃疡、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等疾病，就会经常失眠多梦。

　　还是心理因素。如果人们担心、不安、沮丧和不高兴，往往会导致失眠和多梦。

　　睡前用脑过度。所谓日思夜想。如果人在睡前对一件事想太多，往往会导致失眠多梦。

　　男人到了更年期，身体机能开始衰退，精神和体力都不如以前了。他们在工作和生活中处理各种事务时难免感到力不从心，导致心理压力大，失眠。面对心理因素很容易导致失眠。