泉州心理医生在哪家医院坐诊

　　随着年龄的增长，老年人的睡眠质量开始逐年下降，这是正常现象。但是，有些老年人确实很难整夜入睡，时间长了会给身体带来一定的伤害。那么预防老年人失眠的方法有哪些呢?

　　一、尽量不要用安眠药

　　老年人一旦失眠，不要急于吃药。不妨先找找失眠的原因。如果你因为无所事事而早醒，过早入睡，那么你就会晚一点睡觉。如果白天午睡过多影响夜间睡眠，可以在白天做一些家务或者参加一些活动，比如旅游、下棋、看书、看电视等。，减少白天小睡的次数。

　　二、赤子之心，顺其自然

　　生活是复杂的，比如朋友闹翻，亲朋好友永逝，家庭纠纷，经济拮据等。，会让人心烦意乱，担心或难过，焦虑或烦躁。他们怎样才能有一个稳定的睡眠?所以，面对这些刺激，我们要提高自身修养，冷静对待，尽量减少不良影响，通过自我调节，创造良好的睡眠环境。

　　预防老年人失眠，首先要避免一些诱发因素。通常，我们不应该总是喝浓茶、咖啡或酒精或吸烟。日常作息要规律，适当运动，睡前用温水泡脚，定期监测血压、血脂、血糖。平时可以多注意调节他的情绪，多注意休息，不要刺激他，让他的情绪不要波动。让她用热水泡脚，睡前喝一杯热牛奶。

　　老年人为什么睡不着?

　　失眠的原因很多，老年人也不例外。具体原因如下:1.生理因素。神经细胞会随着年龄的增长而减少，睡眠是大脑中的一种活跃现象。因为老年人神经细胞减少，也会造成睡眠障碍。2.疾病的因素。随着年龄的增长，老年人脑动脉硬化的程度逐渐加深。随着高血压和脑血管疾病的出现，大脑中的血流量会减少，从而导致睡眠障碍。此外，心血管疾病和其他退行性脊柱疾病也成为老年人的高发人群，这些疾病会引起老年人的睡眠障碍。

　　老年人晚上睡不着可能是生理退化造成的，老年人的睡眠时间会比年轻人缩短。也可能有病理原因。老年人有一些基础疾病，如高血压、糖尿病、心律失常、夜尿症等。这些疾病都会导致睡眠质量下降。