徐州焦虑需不需要治疗呢

　　考试焦虑是人们面对考试时特有的心理反应。是受应试情境刺激，受个人认知、评价、性格、特点影响的心理反应状态。表现为对考试成败的焦虑和情绪紧张。

　　家庭，学校和老师应该减轻学生的压力，面对现实。一个人的成功除了主观努力外，还与他的内在因素(遗传、素质，包括心理素质和身体素质，以及考试时的情绪状态)和外在条件(教育条件、营养条件、外界影响、人际关系等)有关。).而且未来的成绩和是否考上大学不一定成正比。话剧作家曹禺，几次考上医科大学都失败了。后来从事艺术创作，成为戏剧作家。所以，不可能有超越现实的需求。

　　不要牺牲睡眠时间去学习。

　　因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有充足的睡眠才能提高记忆能力和学习效率，减少焦虑。

　　不要太骄傲。

　　高考是手段，升学是目的，手段要有针对性。不要认为我要考上大学才有面子，这样会增加我的紧张和焦虑。

　　适当参加体育活动

　　体育活动可以加强神经系统的功能，提高神经系统的兴奋性和灵活性，增强意志，同时增加深度睡眠，增加记忆蛋白的合成，提高学习效率。

　　听音乐

　　音乐可以释放人被压抑的欲望，达到心理平衡，消除紧张和焦虑。

　　自我放松训练

　　坐在沙发上，以一种随意舒适的姿势，先握紧拳头，收紧肌肉，然后全身放松，体验紧张和放松的主观感受，然后开始放松训练。从前臂开始，依次放松面部、颈部、肩部、背部、胸腹、四肢，每次10 ~ 20分钟，对对抗焦虑有很好的效果。

　　登高望远

　　如果住在楼上，焦虑的时候可以眺望窗外，心情可以很快好转。

　　加强营养

　　要及时补充蛋白质、葡萄糖、维生素等，这些物质是供应大脑能量所必需的，含有这些物质的食物的正确比例可以增强大脑功能。