徐州的心理医生如何去找

　　失眠症患者在日常生活中应该注意什么?这个问题是很多患者需要注意的问题。失眠会对患者的情绪产生影响，严重者甚至会导致其他疾病的发作。所以有助于提前预防失眠的发作。我们来看看详细的介绍。

　　平时预防失眠的注意事项:

　　一、诱发失眠的因素还包括各种躯体疾病:各种躯体疾病都可能阻碍睡眠。溃疡的上腹痛常于半夜发作，使患者痛醒;心绞痛也发生在睡眠中;心力衰竭时的体位性呼吸困难使患者难以躺下入睡;甲亢患者常在睡梦中惊醒，心悸，惊悸，多汗;糖尿病患者晚上小便多，经常起来小便，睡不好。如其他哮喘、关节炎和过敏性绞痛;任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留都可能导致失眠。

　　二、药物和酒精的影响:依赖场景进行镇静催眠药物发作的人，往往有顽固的睡眠障碍。药物剂量用得越多，停服或减量时出现的失眠就越明显。长期服用兴奋剂的人也会失眠。人到中年，对咖啡因变得敏感。可能是小时候养成了晚上喝浓茶或者咖啡的习惯，不影响睡眠。但到了中年，失眠变得明显，却没有意识到这种长期的习惯其实是失眠的本质因素。

　　三、睡眠环境的要素:有的人只习惯在固定的环境中睡觉，换个房间或床就睡不着了。老年人通常不太适应环境的变化。噪音、强光、寒冷、极热、不舒适的床、拥挤的睡眠以及跳蚤、臭虫、蚊子和老鼠等外部因素都会阻碍睡眠。

　　四、碳水化合物:碳水化合物和乳制品一起吃，可以提高血液中色氨酸的含量。吃一碗燕麦片，或一杯牛奶、酸奶、饼干、面包、奶酪等。睡觉前将是一个帮助你睡眠的好方法。你应该避免含糖量高的全碳水化合物，因为由此产生的血糖不稳定自然会影响你的甜蜜睡眠。

　　五、咖啡因:毫无疑问，即使在黄昏时喝一杯咖啡也会影响晚上的睡眠。然而，含咖啡因的食物不仅包括咖啡，还包括茶、无咖啡因咖啡等不良含咖啡因的食物。为了保证良好的睡眠，从中午开始，所有含咖啡因的食物都应该停止。

　　总之，在我们的日常生活中，失眠患者要及早预防失眠，适当运动，参加一些有意义的活动，相信自己能帮助到患者正常的日子和作业。