泉州哪家医院有心理健康科治疗

　　准爸爸们作为家庭的主心骨，面临的压力更大。但焦虑是一种负面情绪，对我们正确处理事情和健康都是不利的，所以一定要及时控制它的程度，尽量在短时间内克服它，满怀信心地完成角色转变。

　　1.把宝宝的到来看成一种乐趣，而不仅仅是一种责任和压力。

　　以平和的心态对待准爸爸，把宝宝定义为一个普通人，尽量不要设计很多高标准的期望，这样压力自然会减轻。

　　2.让自己更健康，有利于增强自信，克服焦虑。

　　妻子在怀孕期间会非常注意调整饮食。调整生活方式。还不如和老婆一起做，不抽烟不喝酒。我经常散步和做运动。不要经常熬夜。用不了多久你就会发现。我更有活力了。体力好很多，这是最根本的基础。有了健康，你会对自己掌控生活的能力更有信心。

　　3.控制自己的情绪，这对于应对焦虑很重要。

　　当你感觉到担心和焦虑逐渐来临的时候，你要想办法让自己更舒服，比如适当休息、充足睡眠、适量运动、均衡饮食等。不要让这种负面情绪变得更糟。一定要控制住自己，想些开心的事，而不是沉浸在恐惧的泥潭里。

　　4.把你的焦虑写下来，放到一边。

　　当你担心的时候。就花一点时间，认真梳理一下自己的想法，把自己担心的事情写下来，然后研究一下。这个时候你往往会觉得很可笑，然后就可以把它们扔到一边了。

　　5.不要追求完美，这是克服焦虑的重要方法。

　　列出你的焦虑后，与你的主要目标进行比较。如果这些根本不是最重要的，也不会影响大局，所以不用担心。准爸爸也要有觉悟。那就是你给了宝宝生命。这是最珍贵的礼物，没有比这更好的了，所以只要尽力给他提供一个成长的环境就好，而不是事事要求完美。

　　6.学会倾诉，不要隐藏自己的情绪。

　　信任她不是女人的特权。准爸爸常常隐藏自己的情绪，不让自己及时发泄出来。积累到一定程度后，就更不可能缓解了。所以想办法放松自己的情绪，包括把自己的担心告诉父母和朋友，并不是什么丢人的事。只是说明你可以正视自己，以更好的心态做好做准爸爸的准备。