泉州哪个看心理的障碍比较好呢

　　社交恐惧症这几个字在生活中经常听到，甚至很多人把社交恐惧症当成自己的口头禅。他们认为自己不喜欢和陌生人说话，或者面对陌生的环境感到紧张焦虑，就是患了社交恐惧症。但其实大多数人的认知并不正确。在社交的过程中有紧张和焦虑是很正常的，社交恐惧症是一种会让患者丧失部分社交功能的疾病。对于轻度社交焦虑，可以采用一些日常的方法。

　　有哪些缓解轻度社交焦虑的方法?

　　1.提前做好准备。

　　无论是演讲还是表演，都要提前做好准备，牢记自己想给大家看的东西。如果要参加聚会，要提前准备好聊天的话题，这样可以提高自己的自信心，从而缓解自己的焦虑，使人在各种场合出现都游刃有余。

　　2.分散你的注意力

　　有时候，社交场合的过度焦虑是由于过于关注自我造成的。是缓解这种社交焦虑，把注意力从自己身上转移开的比较好的方法。比如用眼睛看着某人，注意他的说话，给予有效的回应，不仅可以提高你的社交能力，还可以缓解你的社交焦虑。

　　3.情景模拟

　　提前模拟自己即将面临的情境，也有助于缓解社交焦虑。模拟的时候，假设自己在参加一个活动或者聚会的时候可能遇到的情况，然后想出面对的办法，提前想象所有可能出现的不好的情况，然后找出应对的办法，这样不仅对缓解社交焦虑有很大的帮助，还能增强自己的社交能力。

　　4.对自己有信心。

　　有时社交焦虑与缺乏自信有关。所以，想要缓解社交焦虑，就要对自己有充分的信心，努力重新认识自己，接纳自己。同时，你要培养积极的心态和自信，尽量用一些积极的话语激励自己，比如:我很优秀，我的表现很优秀等等。，这样不仅有助于缓解焦虑，还能让自己离成功更近一步。