泉州哪个心理医院好一点

　　现在的孩子压力很大，尤其是准备初中、初中、高考的孩子。因为压力大，放大了考试失败的结果，甚至会出现考试焦虑。严重的情况下，学生甚至会整夜失眠，导致学习效率大大下降。因此，学生应该学会如何应对考试焦虑。

　　学生应该如何应对考试焦虑?

　　1.努力尝试但不要苛责自己。

　　背了一些知识点之后，以后想不起来的时候也不用担心。遗忘其实是一件不可避免的事情，只是遗忘的速度会逐渐变慢。通过反复背诵，原来很难记住的知识会深深地刻在你的脑海里。所以，不要因为忘了而打乱自己的复习计划，也不要重复。建议你按照原计划循序渐进的复习，每次复习都能把短时间内记住的知识记忆成长时间的记忆。努力但不苛求自己，对缓解考试焦虑会有很大帮助。

　　2.写下焦虑。

　　考前写下自己对考试的焦虑，有助于缓解焦虑，提高考试成绩，特别是对于习惯了考试焦虑的同学。在考试前几天或几分钟，把所有的担心和焦虑写在一张纸上，比如害怕考试失败，害怕忘记，在脑海中承认和表达自己的情绪，可以逐渐放松大脑，从而更好地控制情绪。

　　3.挑战消极的想法

　　有了焦虑之后，我会被动地接受大脑暗示的一切，比如各种担心，各种吓人的结果。当我意识到自己的坏情绪是考试焦虑引起的时候，不妨挑战一下消极的想法，比如这些情绪能帮我考好吗?对我有帮助吗?如果答案是否定的，坚定地提醒自己需要立即停止。

　　4.心理咨询。

　　心理咨询可以帮助学生了解考试焦虑的来源，也可以帮助他们释放这些被压抑的焦虑。心理学家也会和学生一起探索有效的应对方法。比如心理医生会为学生提供关心和支持，陪伴学生制定合理的学习计划，分享冥想等管理情绪的方法，让学生保持佳的考试状态。